D1 ：全國各地-拉薩集合
今天是集合日，領隊會在圣城拉薩等待各位隊員的到來。隊員自行根據情況安排大交通到達拉薩，火車站距市區十公里，貢嘎機場距拉薩市區65公里。入住集合酒店后自行活動，當天盡量少運動，多休息，不飲酒。晚上20：30集合，開行程說明會，由領隊講解本次活動注意事項，相互認識，為后面的行程做準備。
用餐：用餐自理，晚上行程說明會
住宿：拉薩酒店或民居客棧標間
PS：注意不要劇烈運動，當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能飲酒。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。一般過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。強烈建議，時間允許的情況下，可以提前一兩天到達拉薩適應。特別需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小時左右開始出現，所以剛到拉薩時如果沒有高反癥狀也切勿竊喜。
D2：拉薩-桑耶寺-雍布拉康-折古草原-措美
早餐后出發（8：00），沿著拉薩河一路到達貢嘎縣，2小時候來到雅魯藏布江河谷的桑耶寺，該寺院始建于公元8世紀，有接近1300多年歷史，兼藏族、漢族、印度三種風格，是國家級重點文物保護單位，在此參觀1小時候后出發到山南市區午餐，下午到雍布拉康拍攝之后，一路高山草甸地貌到達哲古草原，這里有藏野驢、藏原羚等野生動物，也可以回望打拉日等雪山群，之后抵達哲古錯，湖水雖然并不驚艷，但勝在有諸多的鳥類-赤麻鴨、斑頭雁等，還有著名的神山-雅拉香波。到達措美鎮入住酒店（海拔4130m）。
用餐：三餐自理AA
住宿：措美縣酒店
D3：措美-卡久寺-賽卡古托寺-色鄉
早餐后出發，沿著新219國道一路盤旋緩行，上鮮有游客，地貌景觀豐富，變化多端，從干熱河谷到茂密森林再到丹霞土林，高聳的雪山、險峻的河谷，到達拉康鎮卡久寺參觀，卡久寺是蓮花生大師五大隱修圣地之一，主供佛為朗開寧布，隸屬寧瑪派，是歷代努氏朗開寧布活佛學習佛教經典、研修藏傳佛教密宗教義、潛心修行的祖寺，這里不僅是佛教圣地，也有著諸多野生動物，如尼泊爾國鳥-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游覽后繼續前行，路上可以看到打拉日等諸多雪山，還有色彩斑斕的丹霞地貌。在拉康午餐后，出發前往色鄉，參觀著名的賽卡古托寺，這是著名的佛教大師米拉日巴奉師名（瑪爾巴大師）而建，意為“為公子而建的九層碉堡”，而最為著名的就屬寺中九層公子塔了，上面有一條最為驚險的轉經道，當然能否轉上全憑佛緣了，晚上入住色鄉鎮酒店。
用餐：三餐自理AA
住宿：酒店標間（標間）
溫馨提示：色鄉海拔3800米，今天還是適應為主，相信經過今天后即使高反也會好很多。
D4：色鄉-措玉村-白馬林錯-措玉村
早上早餐后，乘車前往措玉村（4160米）。卸完東西直接到徒步起點——白馬林措停車場（4500米），開始我們的庫拉崗日雪山徒步之旅。今天的徒步比較簡單，沿著白馬林措右側一直前行到湖的盡頭白馬林寺，探訪蓮花生大師的修行地，眺望卡熱疆雪山，之后返回白馬林措營地。白馬林措湖顏色因深淺不同與其周邊的景色融匯后呈現出藍、綠、白三種顏色 。據說，信徒們可以從這湖底窺見自己的今生來世。
用餐：三餐自理（午餐需帶干糧）
住宿：措玉村藏家（多人間）
PS：徒步約10公里，海拔上升200米，下降200米，來回6小時。
D5：措玉村-過拉卡日-折公措三湖-措玉村
今早吃完早餐出發，沿著白馬林錯右側山谷而上，一路爬升前往過拉卡日下面的三個圣湖，我們要從4500爬升到4900的海拔，站在高處，三神湖和雄偉的過拉卡日就在我們的面前,雄偉壯麗,這也是我們本次行程的亮點，之后返回措玉村。今天爬坡為主，海拔較高，個人量力而行，能走多遠是多遠，隨時可下撤，隨處是風景。為安全起見，下午兩點之后必須返程。
用餐：三餐自理（午餐需帶干糧）
住宿：措玉村藏家（多人間）
ps：今日徒步約11公里，7小時左右，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣賞風景，也可先行返回到停車場。
D6：措玉-介久錯-觀庫拉崗日-色鄉-洛扎
今早吃完早餐乘車出發到達白瑪林停車場，沿著山坡爬到山脊處，即可到達一個觀景臺，美麗的圣湖介久錯就在你的眼前，天氣好的話巨大的庫拉崗日和卡日疆雪山展現在你的面前。體力好的可以往高處走走。之后返回停車場，乘車前往色鄉，好好洗個澡。今天的攝影點比較多，隊員的狀態也會比前兩天好，大家要合理分配時間，盡可能多走路多拍照，下午四點左右乘車出發前往洛扎縣城入住酒店。
用餐：三餐自理（午餐需帶干糧）
住宿：洛扎縣酒店（標間）
ps：今日徒步約10公里，6小時左右
D7：洛扎-普莫雍措/40冰川-羊卓雍措-拉薩
早餐后出發（7：30），沿著洛扎河谷一路上升，翻閱5363米蒙達拉山埡口，在這里回望庫拉崗日雪山群之后，到達普莫雍措岸邊。若政策允許，則前往40冰川游玩，之后經羊湖返回拉薩，若不能進40冰川，則環普莫雍措游玩。夏天這里是一片綠藍，堪比貝加爾湖，冬季則是厚厚的藍冰覆蓋，在此打卡游玩后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯，開車沿著湖邊前行，翻越岡巴拉山口，大約下午7點左右回到拉薩，本次活動結束。
用餐：三餐自理（午餐需帶干糧）
住宿：行程結束
溫馨提示：如果時間允許，建議返回拉薩休息一晚再返程，次日上午航班則可預定貢嘎機場附近酒店，返程可以直接送至機場。
