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今天是集合日，領隊會在圣城拉薩等待各位隊員的到來。隊員自行根據情況安排大交通到達拉薩，火車站距市區十公里，貢嘎機場距拉薩市區65公里。入住集合酒店后自行活動，當天盡量少運動，多休息，不飲酒。晚上20：30集合，開行程說明會，由領隊講解本次活動注意事項，相互認識，為后面的行程做準備。

PS：注意不要劇烈運動，當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能飲酒。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。一般過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。強烈建議，時間允許的情況下，可以提前一兩天到達拉薩適應。特別需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小時左右開始出現，所以剛到拉薩時如果沒有高反癥狀也切勿竊喜。

早餐后出發，沿著拉薩河一路到達貢嘎縣，大概2小時后來到雅魯藏布江河谷的桑耶寺，該寺院始建于公元8世紀，是西藏第一座具備佛、法、僧三寶的正規寺院，在藏傳佛教界擁有崇高的地位，有接近1300多年歷史，兼藏族、漢族、印度三種風格，是國家級重點文物保護單位，在此參觀拍攝后出發到山南市區午餐，下午前往雍布拉康，雍布拉康位于西藏山南市澤當鎮11公里的扎西次日山上，是西藏歷史上第一座宮殿，據史書記載始建于公元前二世紀，也是西藏最早的建筑之一。參觀完雍布拉康后抵達山南/措美入住。

早餐后出發前往哲古措，它周圍一望無際的草原就是哲古草原，哲古草原因湖而得名，據說草原面積達到323萬畝，平均海拔4600米，是一片水草豐美的天然牧場，在這片廣袤無垠的草原上，草原上隨處可見野生動物，巖羊、盤羊、藏野驢、藏原羚等。回望雅拉香波等雪山群，之后抵達哲古措，哲古措湖水雖然并不驚艷，但勝在有諸多的鳥類-赤麻鴨、斑頭雁等。之后前往拉康鎮的卡久寺參觀，卡久寺是蓮花生大師五大隱修圣地之一，主供佛為朗開寧布，隸屬寧瑪派，是歷代努氏朗開寧布活佛學習佛教經典、研修藏傳佛教密宗教義、潛心修行的祖寺，這里不僅是佛教圣地，也有著諸多野生動物，如尼泊爾國鳥-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游覽后繼續前行，路上可以看到打拉日等諸多雪山，還有色彩斑斕的丹霞地貌。晚上抵達色鄉入住。

今天早餐后出發前往白馬林錯，在停車場開始徒步。沿湖而行，看著雪山，來到冰川下面，近距離欣賞美麗的庫拉崗日，近距離欣賞冰川，白馬林錯的顏色因深淺不同與其周邊的景色融匯后呈現出藍、綠、白三種顏色，今天的行程比較短，也是比較輕松的一天，傍晚回到措玉村或者色鄉入住。

吃完早餐后出發，沿著白馬林錯右側山谷而上，一路爬升前往過拉卡日下面的三個圣湖，我們要從4500米爬升到5000米的海拔，站在高處，三神湖和雄偉的過拉卡日就在我們的面前，雄偉壯麗，這也是我們本次行程的亮點，之后返回措玉村。

今日我們前往白馬林錯附近另一個湖。沿著山坡爬到山脊處，美麗的圣湖就在你的眼前，天氣好的話巨大的庫拉崗日和卡日疆雪山展現在你的面前。體力好的可以沿小路下到湖邊拍攝，然后沿湖左側山脊一路往上觀賞庫拉崗日冰川下的冰湖。之后返回停車場坐車返回色鄉，時間充裕就去參觀著名的賽卡古托寺，這是著名的佛教大師米拉日巴奉師名（瑪爾巴大師）而建，意為“為公子而建的九層碉堡”，而最為著名的就屬寺中九層公子塔了，上面有一條最為驚險的轉經道，當然能否轉上全憑佛緣了。下午四點左右乘車出發前往洛扎縣城入住酒店。

早餐后出發，沿著洛扎河谷一路上升，翻越海拔5363米的蒙達拉山口，在這里回望庫拉崗日雪山群之后，到達普莫雍措岸邊，夏天這里是一片綠藍，堪比貝加爾湖，冬季則是厚厚的藍冰覆蓋，風景非常漂亮。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯，開車沿著湖邊前行，去一個99%游客無法涉足的秘境，拍攝全世界最孤獨的寺廟——日托寺（門票20元自理），這里可360°廣角觀羊湖天地，從另一個角度拍攝你不曾見過的羊湖，還有許多鳥類，巖羊、藏原羚等野生動物，隨手一張都是大片！之后經貢嘎機場在晚上七點左右回到拉薩，當天返程的隊員可訂19:00以后的機票。

5、嚴格遵守疫情防控要求，因突發疫情影響的出行的，可協商退款，因個人原因未做好防控、未按照防控要求執行而影響出行的，按照以上4款執行；

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