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標題: 【奧運】約上“驢友”共享“戶外假期” [打印本頁]

作者: 旅游網_miller 時間: 2012-9-29 09:01
標題: 【奧運】約上“驢友”共享“戶外假期”
　　期待已久的長假終于要到了，這兩天同事間朋友們相互都在問“長假去哪兒玩？”大家早已計劃好了“去哪兒玩”，無論長途或是近郊，那顆在鋼筋水泥間“三點一線”中沉悶了許久的心，已經“動起來”啦！這個長假，也正值“秋老虎”猛烈的時候，晝夜溫差確實大了，所以，即便出去玩兒，也不能“忘乎所以”，也要有選擇，要多注意。
　　哪一種適合你？
　　到了長假，秋高氣爽，選擇戶外運動的人自然很多，一家老小，或是叫上幾個朋友結伴而行，都是相當開心舒暢的事情。以下有幾種戶外運動，可供不同喜好、不同身體狀況的不同人群進行選擇。
　　登高　　簡單的說就是指爬山運動。登高的保健作用有，血液循環增強，腦血流量增加。年老體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行。
　　慢跑一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。
　　徒步在大多數情況下是在城郊和鄉村間進行。徒步者在進行中長距離的徒步活動時候，通常需要穿專門的徒步鞋以保護腳底。徒步是一種可緩可急的運動，完全可根據個人身體條件而決定。通過徒步鍛煉、活動關節可鍛煉全身肌肉，使呼吸系統、新陳代謝系統等更通暢，可增強體質。
　　騎行如今可是一種非常時尚的健身運動，是一種健康自然的運動旅游方式。一輛單車，一個背包，即可出行，簡單又環保。駛過顛簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在遙遠的他鄉體驗風情，在旅途的終點體驗成功。
　　你準備好了嗎？
　　秋日漸深，涼爽宜人的天氣總讓人忍不住想去戶外旅行。旅行期間需要注意什么呢？
　　十一戶外旅行穿衣法則
　　暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒和氣氛等；
　　輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔；
　　寬松：緊身衣褲不但防礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚，有礙血液循環，不利于汗液蒸發，不利于健康。
　　推薦裝備：戶外背包一個，沖鋒衣一件，另外選擇一雙戶外鞋，其他一些可根據自己的實際情況酌情增加。
　　十一戶外旅行小常識
　　秋季空氣干燥是傳染病的高發期，因此一定要注意預防傳染病，同時要注意護膚、注意補水，最好帶一個水袋或者運動水壺。
　　十一戶外旅行必備物品
　　小型指南針一個、沖鋒衣、抓絨衣。喜歡野營的朋友可以帶上野營單鍋、戶外休閑椅；必備的外傷藥，如：創可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風又可在必要時做繃帶使用；另外，備手電筒和打火機，以便不時之需。
　　防護工作不可少
　　一些愛好郊游的“驢友們”已經紛紛打包準備，但是沒有一點戶外常識是很不安全的，請別忘了做好以下的防護工作：
　　防受涼　　記得帶件長袖外套去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。
　　防拉傷　　運動前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容，可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。本報記者丁瑤瑤
　　戶外出行好去處
　　關門山
　　推薦理由：本溪關門山森林公園位于本溪市東南七十公里處，它山型奇特，樹木繁盛，水清景秀。由于山峻景秀，酷似黃山而得名“小黃山”，被譽為“燕東勝景”之一。關門山的生態保護極為完整，投入其中，一路穿越，收獲必將頗豐。
　　線路介紹：關門山徒步可以設計不同日期路線，但是首推秋季。每年9月中旬---10月中旬，是關門山最美的季節，楓葉遍山層林盡染，而且多是7角楓和9角楓，若你運氣好還可以看到罕見的11角楓。
　　紅河谷
　　推薦理由：紅河谷系長白山余脈，河水豐盈清澈，兩岸森林茂密、怪石林立，素有東北小三峽之稱。漂流河段20至50米寬度不等，0.8米左右的水深落差適中，40余處緩段、急段交替出現，沿途迎客壁、雞冠巖、老艄、龍門跳、上山虎、雙龍艄、神龜送客、雙乳峰等天然景點讓您領略出大自然的鬼斧神工，漂流途中時而悠閑自在、時而有驚無險，頗有“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”的情趣。
　　線路介紹： 10月秋高氣爽，氣溫適宜，整天忙碌在都市中的人們，可以在這個季節來到紅河峽谷漂流，乘一葉小舟，順流而下，呼吸著清新的空氣，看著滿眼的綠色，給自己的心靈放個假。
　　本溪水洞
　　推薦理由：本溪水洞是數百萬年前形成的大型石灰巖充水溶洞，洞內深邃寬闊，是世界上已發現的最長的充水溶洞，現開發地下暗河長3000米，水流終年不竭，清澈見底，洞口呈半月形，進入洞口是個大廳，可容千人，大廳右側有個300米長的旱洞，洞府高低錯落，洞中有洞，各有洞天。
　　線路介紹：泛舟暢游水洞，欣賞水洞之奇、水洞之大、水洞之深、飛瀑之美，讓人不得不驚嘆：“鐘乳奇峰景萬千，輕舟碧水詩畫間，鐘秀只應仙界有，人間獨此一洞天”。

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