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協作配比：1：1

　　四姑娘山位于四川省阿壩州小金縣與汶川縣交界處，距離成都市230千米，由四座連綿不斷的山峰組成，它們從北到南，在3.5千米范圍內一字排開，從幺姑娘、二姑娘、三姑娘到大姑娘，其高度分別為6250米，5355米、5276米，5025米，其中幺姑娘山峰是四川省阿壩州第一高峰。這四座山峰長年冰雪覆蓋，如同姿容俏麗的四位少女亭亭玉立于長坪溝和海子溝兩道銀河上。四姑娘山中以幺妹身材最為苗條，姿容最為俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556米）遙遙相對，素有“蜀山之后”、“東方阿爾卑斯山”之稱。這里終年積雪，冰清玉潔，根連地厚，峰插天高，白云浮玉，光搖煙霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花點點，是登山探險的理想場所。

　　四姑娘山三峰,海拔5355米。是四姑娘山主峰中海拔最低的山峰。營地分兩個，下營地海拔4235米。屬于初級性雪山。最佳攀登季節每年7-9月。（適合體驗者和初級入門者攀登）

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1.欣賞四姑娘山高原風光、藏區風情；

2.登山技術訓練，訓練項目：認識登山、登山裝備、基本冰雪技術、繩結、實用安全技術；

3.初級雪山攀登體驗，與雪山親密接觸；

4.結交山友，一同感受登山的激情、痛苦與快樂；

5.感受專業的登山服務，真正圓一次雪山夢想或從此跨入登山殿堂！

(, 下載次數: 136)

1、為以后冰雪型山峰攀登打基礎，適應高原。

2、基礎登山技術練習；

3、高山、雪巖混合徒步訓練。

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成都市集合地地鐵二號線百草路站A出口

D1、成都---都江堰---臥龍---四姑娘山鎮　早上9：30出發

早晨：成都，途經都江堰，映秀，臥龍，駛向四姑娘山腳下的-四姑娘山鎮。到達四姑娘山鎮大約下午2點左右。

住宿：長鳴家的客棧:（標準間，雙人大床房）　海拔3250米

早餐：成都（自理）

午餐：臥龍（自理）

晚餐：長鳴家客棧（標準間，雙人大床房），根據人員而定，炒長鳴菜和米飯，四菜一湯或者六菜一湯。

（今晚不建議洗澡洗頭，初到高原，以防感冒！）

D2、四姑娘山鎮---長坪溝喇嘛寺三峰大本營BC

早上9：30點，早餐后輕裝進入海子溝,裝備由馬馱，徒步至大本營，沿途景色以高山草甸和灌木林為主。到營地以后進行高海拔適應、安全知識講解等。大本營海拔4200米。

早餐：長鳴家客棧

晚餐：營地餐，有專業高山廚師做飯，當歸燉土雞，炒菜米飯，或者火鍋限三人以上成行的隊伍三人以下因為我們不會額外收費用，所以使用小爐頭上山，雞蛋，牛肉煮方便餐，請理解。

D3、營地---攻頂---營地---四姑娘山鎮，如果在山上繼續露營一晚，需要加收500元/人的費用。

凌晨3點起床，3：30出發沖頂。一般7小時左右可登頂，12點前不能登頂者必須下撤從BC營地出發，拂曉前完成沖頂。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰長坪溝風光。頂峰上更是可以極近距離欣賞秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的懸冰川。沖頂完成后小心下撤至BC營地，整理裝備，撤營經大本營回客棧。

住宿：長鳴家客棧

晚餐：長鳴家客棧（標準間，雙人大床房）

D4、姑娘山鎮---巴郎山---臥龍---都江堰---成都（成都地鐵站2號線）本次活動結束

早餐：長鳴家客棧

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出行方式：包車，拼車越野車或商務轎車

風光指數：2.5星

活動人數：不限，單人也可成行，價格不變！

報名裝備要求：

無心肺，血管急病者

保暖帽，雪鏡，圍脖，沖鋒衣褲，保暖手套，抓絨，羽絨，雪套，登山仗，保暖內褲，3雙襪子，高幫登山鞋，保溫水杯，頭燈，干糧行動餐，沖峰包，大包。

(, 下載次數: 140)

登山所需裝備
1.衣
上衣：打底速干衣+抓絨衣+羽絨服+沖鋒衣
下衣：打底速干褲+抓絨褲+沖鋒褲
2.行
高幫登山鞋、營地鞋、登山杖2支、雪套、護膝、雪鏡或太陽鏡、防水保暖手套（厚）、遮陽帽、防寒帽、速干襪（3雙）、登山大包（男60升、女45升）、隨身沖頂小包。
3.露營
高山帳篷、睡袋（夏季-10℃、冬季-20℃）、防潮墊（此裝備達爾宮提供）
4.用品
頭燈、頭巾、保溫杯（750-1000毫升）、防雨罩、唇膏、防曬霜（建議HP30以上）

個人食品：巧克力、牛肉干、西洋參、口香糖、能量棒等！

個人藥品：個人習慣性藥品和消炎藥品。另外可以帶上紅景天，出發前3天泡茶喝，可預防高山反應。

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公共裝備、公共藥品：

1.公共裝備：對講機、高山爐頭(帶護套)、氣罐、營地生活帳篷、鍋具等。
2.公共藥品：藥棉、紗布、繃帶，雙氧水，碘酒，云南白藥，跌打藥品等外傷藥。其他口服藥品自備，因為害怕很多隊員對藥物過敏，以免造成不必要的嚴重后果，建議自備。

備用氧氣：但是用了需收費。

建議自備應急藥：

消炎類（頭孢三代）；腸胃類（黃蓮素、佛派酸）；

感冒類（VC銀翹、感冒靈、板蘭根、銀柴沖劑、速效傷風膠囊）；

跌打類（云南白藥、紅花油、麝香虎骨膏、創可貼）；

應急類（氧氣瓶、芬必得、頭疼粉、肌甘片、高山急救藥、碘酒、紗布、綁帶、體溫計）。

液體：生理鹽水，葡萄糖氯化納.

其它藥品請根據個人情況自備

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活動費用：1780元/人

我們協作隊的費用包括

1、成都到四姑娘山鎮往返車費
2、四姑娘山戶外中心注冊管理費
3、四姑娘山食宿費
4、上下山裝備馬匹馱運
5、戶外門票費、環境資源費、營地費、帳篷、睡袋、地錫、防潮墊
6、公用食品（路餐、營地餐）、公用物資（營地建設、宿營設備）
7、高山向導費、領隊費
8、技術裝備損耗
9、管理費
10.高山伙食費，高山燃料費。按照高海拔登山標準安排飲食

費用不含：
1、個人騎馬（騎馬自愿）
2、四川省登協登山注冊費，如需要辦理請提前一周聯系我們，注冊費230元、官方登頂證書150（我們將為您代辦）
3、成都食宿費
4、所有活動中的午餐
5、個人參加其他活動產生的費用
6、個人所需物品消費及租賃費

注：上下山需要騎馬者請事先告知組織者以便代為聯系，個人騎馬費自理。

只要報名成功我們將贈送每位隊員專業高海拔戶外保險一份！！！

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我們的預約聯系電話：

18980896583長鳴

我們的預約微信

18980896542（驗證登山）

我們的新浪微博：@四姑娘山達爾宮登山協隊

（微信預約）18980896542

（支付寶預約）支付寶：18980896542郭學建

（報名留言：姓名，活動時間，活動類型名稱，人數，電話號碼。）

(定金到賬，報名生效。)

成都集合地點：地鐵2號線百草路站A出口

準備報名參加和已經預定了我們達爾宮協作隊活動的朋友請注意，如果你單方面取消活動，那么定金不退，因為登山前期準備我們已經開始投入；但在活動前一周通知我們，我們可以為你辦理你活動延后三個月，成都出發后團費不退，報名前請您考慮清楚！
報名準備參加大、二、三山峰連登的也請考慮清楚你有沒有能力完成再報名！我們安排好你登了一半中途自己體力不支要求退出活動讓我們退費用我們也傷不起，請各位朋友考慮清楚并理解我們，感謝大家對達爾宮協作隊的支持！

注意事項：登頂為主，主要時間3-4天，按隊員體力情況而定。

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1、活動因為在高海拔地區，平均海拔3300-5000多米左右，注意體能的分配和恢復，如有異常請及時告知我們，以便及時采取相應措施。活動區域最低氣溫（夜）約零下15度左右，請選用合適的睡袋及防寒衣物。

2、進入少數民族地區，請遵守少數民族風俗；保護環境，垃圾隨身帶走,禁止在活動區域安放紀念標志和其他物品;保護野生動植物，不得捕殺或毀壞;愛護公共財物，如有損壞，視其受損程度予以賠償.

3、高海拔的雪山攀登，有一定困難及風險，對參加者的體能、心理、技術經驗等方面的要求也高。參加者應積極訓練、儲備體能，有心臟病、高血壓等不適合做劇烈運動的人員不能參加，如果隱瞞自己的病情參加本活動出自意外后果自負。

4、良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減少高原反應帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，身體稍有不適便產生高原緊張的情緒，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。因為人體要去適應一個新的環境有一點不舒服癥狀是正常的。

5、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。參加我們協作隊的活動我們不允許隊員喝酒，過量吸煙，如不聽勸告，我們會當場勸退。由于高原空氣濕度低，人體更容易脫水,要多食蔬菜和水果以及含有維他命的物質，要大量飲水，保持良好睡眠。

6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，徒步時一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上吃完晚飯要早休息，多睡眠保充體力留給第二天登頂，徒步。要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

7、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，可以進山前兩天開始服用，路途中也要堅持服用，這樣可以有效防止高山反應。

8、高反一般表現為：頭痛，心慌，氣促，食欲減退，倦怠，乏力，惡心，嘔吐，腹脹，腹瀉，胸悶痛，失眠，眩暈，和麻木抽搐等。體征主要為：心率加快，呼吸加深，血壓輕度異常，四肢水腫，嘴唇發紫。行程中若出現以上狀況請及時向我們的活動協作人員報告。

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『戶外活動守則』

1、有團隊意識，遵守組織紀律，友愛互助，聽從領隊安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權在領隊。

2、戶外人人平等，隊員之間以及和領隊之間相互理解包容，嚴禁高姿態地將現實身份帶進戶外。

3、注意安全，聽從領隊安排，不擅自脫離團隊冒險行動，不得在未告知協作人員情況下擅自離隊，外出至少2人一組并向領隊人員報告，保證通訊工具暢通，在通訊工具無法使用的情況下要保證外出活動在一定的時間范圍內。擅自行動不聽從我們協作人員勸告的為了安全我們協作人員有權利勸退其下山、終止這次登山活動。

4、禁止私自進行攀登、涉水等危險性活動。

5、注意環保，嚴禁亂丟垃圾，生活垃圾應采取掩埋、帶回等處理方法。

6、禁止私自在野外用火。

7、注意飲食衛生，注意預防疾病，注意自我保護。

8、任何困難或疑問盡快和領隊溝通。由于戶外活動行程特殊、目的地特殊，謝絕有關吃住行等方面的投訴，因為四姑娘山地里交通位置比較特殊，

偶遇路斷繞行需要加收一定的交通燃油費用，路途上我們當然會盡力為大家安排好一切。

9、遵守當地風俗習慣和民族信仰，尊重隊友的民族信仰和生活習慣。

10、于戶外運動有一定的危險性和不可預知性。參加活動的同學對自己的行為及后果負完全責任。領隊不對任何由戶外運動本身具有的風險以及返路途中發生的危險所產生的后果負責。凡參加者均視為具有完全民事行為能力人。如在活動中發生人身損害后果，賠償責任領隊及組織者不承擔，由購買戶外保險的保險公司承擔賠償費用。代他人報名者，被代報名參加者如遭受人身損害，賠償責任領隊及組織者概不承擔。同時對已因自身原因給團隊以及隊員帶來損害的我們保留相應的法律權利。

11、此次活動由活動組織方四川達爾宮戶外運動有限公司擁有最終解釋權。

歡迎朋友們加入我們達爾宮協作隊的四姑娘山活動！

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