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標題: 新手驢友戶外旅游要注意什么？ [打印本頁]

作者: 驢友團 時間: 2013-10-12 05:59
標題: 新手驢友戶外旅游要注意什么？
作為一種探險旅游，野外穿越是在保證每一個人都安全歸來的前提下讓你經(jīng)歷一些危險和挑戰(zhàn)。但是作為一個熱愛戶外活動的你，是否準備好了一切呢?

(, 下載次數(shù): 174)

　　話說徒步穿越

　　徒步穿越是指，除借助一定的交通工具外，大部分旅行區(qū)域靠徒步行走的一種戶外活動。徒步穿越是指從起點至終點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種活動。

　　一般的野外(戶外)徒步：徒步區(qū)域風光宜人，地形簡單，住宿方便。

　　典型的野外徒步穿越：一般是在穿越者比較陌生、地形復雜多樣、具有神秘感的地域進行，對徒步穿越者來說是對自我的挑戰(zhàn)。因此每一個參加者在出發(fā)前都要如實回答以下問題：你身體健康嗎?你膽子小嗎?在遇到危險時你會退縮嗎?在別人需要幫助時你會伸出援助之手嗎?……野外穿越的一大特性：

　　1 富于求知、探索性。徒步穿越者每準備一次穿越活動，都要對穿越地區(qū)進行了解。

　　2 難度大，內(nèi)容豐富。徒步穿越活動集登山、攀巖、漂流、溯溪、定向越野、野外生存于一身，是一項綜合性強、難度較高的野外活動。

　　3 對穿越者的要求較高。徒步穿越要有良好的心理素質和道德水準，還要有團隊精神，樂于助人。同時，穿越者必須掌握相關的知識和技能，并具備一定的天文、氣象、地理、生物、生理、地質、物理、化學等知識。

　　環(huán)保

　　徒步旅行為的就是親近大自然，做一次環(huán)保的旅行是熱愛戶外運動者最起碼的道德標準。保護自然的生態(tài)平衡是大家的一份責任，不是有句話說的很好嘛：除了照片什么都別帶走，除了腳印什么都別留下。所以做一個旅行者，首先應該是個環(huán)保者，你說不是嗎?

　　旅途中最大的問題垃圾處理，所以在徒步過程中產(chǎn)生的不可降解的無機物垃圾請用塑料袋包好，并帶回城市處理，對于可降解的有機物垃圾可以就地處理。

　　另一個就是衛(wèi)生問題，在自然界就地如廁時要遠離水源30米，且在營地下風口，最好在方便地點稍微用土掩埋，以防止氣味散發(fā)污染。還有野外用火，襲擊野生動物，砍伐樹木等都是破環(huán)自然的行為。了解一些文物保護知識也是必要的，這樣可以不購買受保護的出土文物，不有意或無意破壞那些受保護或尚未開發(fā)的歷史遺跡。

　　在某些地區(qū)的旅館，可能會有人以食用野生動物為盈利手段，把許多受保護的野生動物搬到了餐桌，比如穿山甲、野生蛇類、野生鳥類等。這是應該禁止的行為。

　　其它的問題比如“某某到此一游”之類刻字最好別留下。分類：按照徒步地域劃分：山地穿越：山地穿越林深路險，行走之前一定要搜集大量的資料，確定詳細的路線，最好有向導。穿越其中可以領略到自然的千姿百態(tài)，走原始森林、過獨木橋、吃野山果、聽鳥唱、獸嚎、看山泉瀑布。沙漠荒原穿越：時常大風驟起、荒無人煙、水源缺乏、氣候干燥，行前要在當?shù)亓私夂们闆r’是否可以找到水源是穿越成功的關鍵因素。穿越其中可以領略到一種一種蒼涼之美，也許還可以尋找到古人留下的痕跡。雪原冰川穿越：寒冷、缺氧，穿著臃的羽絨服，在風大雪總是沒有預約就來了，行前一定要做好御寒的準備及路線的確定和了解行程中的天氣情況我。穿越其中可以領略到雪山的純潔，峰頂在日出日落下的勝景。峽谷穿越：忽左忽右，道路崎嶇，�星傲私庀抗鵲南唄肥悄芊翊┰匠隼醋釵?匾?囊蛩兀?業(yè)鋇叵虻跡?私夤壤鎦小４┰狡渲鋅梢粵炻緣較?鰨?質??嫠桑?交ㄓ?斕木?婪綣狻�

　　山嶺穿越：時而攀越，時而探谷，時而涉溪，行前最好有張山勢地形圖，帶好攀巖的裝備，找個向導。穿越其中可以領略到攀巖的刺激、探谷的神秘、涉溪的樂趣。平原徒步：這些地方主要是一些好的風景區(qū)、古鎮(zhèn)、遺址等，比較輕松、安全，行前有張地圖，便可以走天下。徒步其間可以領略到田園的美景、古鎮(zhèn)的古樸、遺址的滄桑。

　　長城穿越：在我國穿越多就多這個穿越，行走在山脊，行走在前人用血筑起的脊梁，行前了解長城的保護情況以及供給的村落，不要人為的破壞。穿越其中可以領略到古人的偉大、歷史的滄桑。草地穿越：春天是草地徒步的最佳時節(jié)，小心泥潭，沼澤，行前了解徒步區(qū)域的情況，找個好的向導最為重要。穿越其中可以領略到野花的爛漫、鳥類　的舞姿、田野的空曠。

　　環(huán)湖徒步：它的行程就像圣徒的黑心山，為了一種信念，為了一種執(zhí)著，徒步環(huán)湖需要準備的就是一張地圖和所需的裝備，沿湖一般都會有居民，只要了解他們的習俗，很容易相處。環(huán)湖徒步你可以領略到不同的美景，不同的民風。古道徒步：不用說這是文化之旅，要想走它，就得了解它的文化淵源，就得有強健的體魄去應付艱險的行程。穿越其中你可以領略到前人的艱辛，歷史的足跡以及許多可歌可泣的故事。江河徒步：需要有莫大的勇氣和耐力，徒步江河，跨越的地區(qū)多，行前一定要了解不同地區(qū)的風俗，以及詳細的資料。穿越其中你可以領略到江河是如何養(yǎng)育兩岸的人們，了解兩岸的民情民俗以及人們又是如何回報它們的。

　　團隊精神

　　在穿越中，集體的力量大于一切，每個人都要通過集體的合作才能戰(zhàn)勝困難，共同分享成功的喜悅。集體穿越(2人以上)是體現(xiàn)個人與他人相互協(xié)作的能力以及團隊合作精神的好機會，一次成功的集體穿越除了要求個人的野外生存技能外，最重要的是團隊合作的精神，尤其在惡劣的艱苦的環(huán)境中，團隊的精神更加重要。徒步穿越計劃：

　　1　活動目的，日期，集合場地，預計行動，投宿地和緊急聯(lián)系方式，食物準備，裝備準備，參加人員聯(lián)第方法。

　　2　確定一個隊長，并賦予他相當?shù)臋嗔Γ忻裰饕惨屑校@點很重要。

　　3　分配工作：負責食品(準備，掌管烹飪)，負責工具(清點帳蓬，爐具，工具)，總管會計費用，負責醫(yī)護，負責垃圾收集，負現(xiàn)向導開路，負責聯(lián)系。

　　4　提醒：

　　A　人數(shù)較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現(xiàn)意外而漢有及時發(fā)現(xiàn)。

　　B　所有裝備和給養(yǎng)應根據(jù)各人體力好環(huán)及性別做科學的分配背負，以便使隊伍能保持一致的速度。

　　C　如有隊員受傷或生病，整個穿越計劃必須做出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤離。

　　一個好的徒步穿越計劃，是穿越成功的一半，在穿越期間，每個隊員都要服從隊長的命令和盡自己的義務，并幫助他人。

　　徒步路線圖的幾種繪制方法以：

　　窄小危險的山道，布滿荊棘、塌陷，時有落石的山谷，復雜的湖泊河流，如何在惡劣的地形中辨認方向?如何選擇正確的前進道路?除了有必要的身體素質和充分的計劃準備之外，還要了解對徒步路線圖的繪制。你不一定要學會畫圖，但你必須學會看圖。了解徒步路線的路徑，經(jīng)過哪些村落河流或者湖泊，路線離最近的村落的距離，所需要的徒步天數(shù)，還有指北針、等高線圖的基本常識及GPS坐標定點的路線圖等等。普通的路線圖：

　　特點是簡明，不需要借助任何現(xiàn)代的測量工具即可完成。可在每一天的徒步后，將當天的徒步路線描繪出來，主要標注東南西北方向、所經(jīng)過的河流、村落的位置、山脈的大致走向即可。

　　適用于沒有等高線圖或者根本沒有任何參考圖的森林和峽谷中的穿越。可通過指北針確定大致方向。指北針是徒步不可缺少的工具，其基本功能是指示北方方位，配合地圖才能明白自己身處的位置。

　　繪制方法：標注河流、村莊、偏離公路的距離、所經(jīng)橋梁、岔路位置、宿營地位置、雪山埡口和隧道等。

　　缺點是只能起到參考作用，無法精確計算徒步里程數(shù)，步行速度，無法準確確定徒步過程中各個參考點(如水源、岔路、宿營地)的方位，將給意外發(fā)生后的救援等帶來的時間的拖延。借助徒步區(qū)域的地圖制作的路線圖：

　　特點是省時快捷。前提是有云往徒步區(qū)域較詳細的地圖，如旅游圖，該地區(qū)的簡易地圖等。

　　借助參考圖，能較容易地對照圖上標注的主山脈或河流及走向，了解徒步的大致方向，徒步里程數(shù)，從而諸出可能需要花去的時間，及可能的宿營地位置。

　　繪制方法：可直接在參考圖上，或將參考圖上的主要標注點給繪制于另一張紙上，再將徒步過程的實際路線所經(jīng)過的村莊、河流支流、宿營地標注出來，可借助指北針和標尺計算出大約的里程數(shù)。

　　缺點同樣是無法精確各個標注點的方位。借助等高線圖制作的路線圖：特點是等高線地圖能清楚地顯示出地表的各種地形，如高山，山丘，緩坡，懸崖，峭壁和峽谷等。

　　應該學會觀察等高線圖上的山峰、河流、湖泊與坡度等圖例標示，以確定最佳的徒步路線。使用指經(jīng)針指示自身位置再對照地圖，我們就能很快知道自己身處何地且知道下一步往何方向去與即將進入的地形變化情況。

　　優(yōu)點：是直接在等高線圖上可清楚標示徒步路線，一目了解。

　　缺點：是若徒步的區(qū)域范圍較大，必須攜帶多張較大的等高線圖，并且等高線圖并不容易得到，因國防需要，許多的地圖不允許民用。利用GPS制作的路線圖：

　　GPS是Global Position System的縮寫，即“全球衛(wèi)星定位系統(tǒng)”。目前GPS已經(jīng)越來越多的運用于徒步穿越和其它探險之中。尤其在地勢闊的沙漠荒野地帶，GPS的航跡路線和航線導航功能發(fā)揮著巨大的作用。

　　繪制方法：東經(jīng)和北緯分別用X和Y軸標示，按照徒步中各點的GPS描述和高程數(shù)據(jù)將其在圖中標出。在各航點的旁邊標上徒步地名稱和其他重要地點。

　　缺點是GPS只有在接收良好的狀態(tài)下，其航跡圖記錄才是一條連續(xù)的直線，但在密林之中，或進入高山的阻隔地帶等原因，GPS將無法定位。同時由于地球表面的不規(guī)則性，也決定GPS的數(shù)據(jù)存在誤差。由于許多帶地圖的GPS無法實現(xiàn)更多的野外某地的地圖數(shù)據(jù)顯示，顯得非常不實用，城市的地圖更是少得可憐。

　　使用肢巧：GPS，指北針和徒步的地圖同時使用，準確定位，減少誤差。

　　體能、心理及適應性訓練：

　　健康的體魄是你徒步穿越最基本也是取重要的條件，因此，在大型徒步穿越之前，進行體能及適應性的小區(qū)域徒步穿越訓練是必修課之一。

　　首先，選擇與你大區(qū)域徒步穿越相類似的徒步地方，這樣針對性的訓練會加深你對所要徒步之地情況的了解和對裝備的要求。從中學會如何選擇、使用各種裝備及一些野外生存技巧等。

　　其次，在體能方面做一個嚴格的訓練計劃，使自己在耐力，力量上都有所增進。耐力方面的訓練可以游泳、騎自行車、登山、長跑等。力量方面的訓練可以每天堅持練俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴、引體向上等，有條件的話可以去健身房。

　　最后，進行心理訓練，可以攀巖、跳水、滑板及做常見險情的應急措施的訓練等。

　　體力分配

　　徒步穿越，體力是關鍵，有再多的戶外技能，如果體力沒有分配好，穿越只能半途而廢。一般而言，在穿越途中盡量保持勻速、掌握節(jié)奏，按計劃的休息和進食。如果是集體徒步穿越，要根據(jù)大家途中的體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間，避免不必要的體力透支，要為后為不可預見的意外懷況保存體力。徒步旅行的5大要領：身體：行走是全身運動而決不是腿步運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步態(tài)。

　　足部：全腳掌觸地，先是腳跟，然后到腳尖。

　　節(jié)奏：最好的速度是邊走邊聊而不喘，注意脈搏不要超過90-120/分鐘。

　　呼吸：調勻呼吸，避免岔氣，一定要深呼吸。

　　背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。

　　行走原則：

　　徒步穿越靠的是雙腿行走，因而在行走上同樣有一些科學的方法。這些方法都是為了節(jié)省體力且多行路及安全的行走。起步宜緩：在乘車其間人是處于低能耗狀態(tài)，人體機能基本處于“休息狀態(tài)”，如果一旦下車就劇烈運動會引發(fā)機能平衡失調。

　　癥狀：心慌、頭暈、缺氧、無力等癥狀，嚴重的甚至會導致休克。

　　措施：應就地休息及做一些小的適應性活動，至少應在1分鐘以上，尤其在高海拔山區(qū)，開始必須慢行，讓機體逐步適應運動狀態(tài)，然后才可加快步伐。大步行進：大步行進指在旅途中比平常的步幅稍大的行走，其作用是在總體上減少步頻，而最終節(jié)省體力。行走，是通過人雙腳的擺動做功而達到人體的位移。在單位路程上減少雙腳的擺動，就降抵了人體體力的消耗，這是有科學根據(jù)的。保持間距：集體行動多數(shù)情況下都會列隊行走，從安全角度出發(fā)，隊伍中隊員之間應當保持一個合理的間距，一般是2-3米，不論是在平路還是坡路上。由于隊員中可能總會有人因各種原因暫停一下，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等，有一個間距，暫停隊員的行動就不會影響他人;如果此人暫停原因需要較長的時間，應當有人陪伴著他(她)，并通知前隊人員注意，一定時間后如果還沒有跟上隊伍，應停止前進，分頭尋找。這又是一個安全距離，即暫停人員同隊伍的安全距離，一般在白天，以10分鐘以內(nèi)為宜，夜晚在5分鐘以內(nèi)。精力集中：隊伍在行進中，大家應當養(yǎng)成一個良好的習慣，即集中精力行走，不要邊走邊說笑，打鬧。在爬坡及平路中應量少講話，更不能大聲的唱歌，這同樣會消耗體力;在下坡時不能邊下坡邊觀看風景。同時在整個行動中不要把工作及生活中的一些思想包袱及問題、煩惱帶來，這樣會出現(xiàn)走神及影響隊伍整體情緒的一些不良因素。出來就是放松、就是忘卻，這不僅是精神的需要，同時也是安全的需要。

　　雨天行走：雨天走在泥濘的道路上，最頭痛斥是泥土粘腳問題。如果能向當?shù)剞r(nóng)民買到草鞋就比較幸運，因為，草鞋比其他的鞋不易粘泥，且在爬坡時可以起到防滑作用。買草鞋時盡量買大的，可以套在自己的鞋外。如果沒有草鞋就只好時不時地刮泥巴了，還要將鞋帶系緊些，有些泥坑會將鞋子粘脫下來。在泥地里爬坡時最好用上鞋爬子或手杖。重心問題：在運動中，我們必須學會掌握好身體的重心，才不至于出現(xiàn)摔跤等情況。對于登山上下坡及其他一些特殊情況(如過獨木橋)的重心問題就有必要學習掌握了。

　　上坡：登山上下坡是最為常見的行走活動，對于上小于45度的坡度時，一般不用借助任何工具，直接用雙腳就可完成，上坡時人的重心應在腳的前掌部位，人的身體應稍微向前傾，如果是在于45度的坡，還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點(如灌木、巖石等)，或者借助登山手杖(用拐棍同樣可以代替)。

　　下坡：下坡時應當將重心放在后腳前端，同時降低重心的高度，即身體稍微下垂(腳部稍微彎曲)，尤其在坡濾大時。上下坡應當走“之”字形，避免直線上下，這是一種安全的登山技術。

　　過獨木橋：在不少山鄉(xiāng)的小溪上總是鋪架著獨木橋，這些獨木橋一般是用一兩根木頭并排架起來，走起來還會一閃一閃的，對于都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是借助一根竹桿來調整重心，腳成外八字，眼看橋頭或前方，不要看腳下，尤其是溪流急的情況下，這是一種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子，且隊員比較多，可以先過去兩個人(同時將繩子帶過去)，在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩，繩子兩頭繃直或者拴在兩邊的樹上，就可能大膽的通過了。

　　過棧道：這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路，一邊是河谷，一邊是峽壁，道路只能一次通過一人的棧道。通過時，身體重心要放低，要貼近峽壁一面行走，重要的是要細心大膽。休息原則：

　　不論是登山還是徒步旅行，中途休息是正常和必要的，但休息也應當講究方法，而不是由著自己的性子來。這不僅關系到整體隊伍，同時也是一個科學的休息原則。中途休息一般應是長短結合，短多長少。所謂的長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。短休息是指途中臨時的短暫休息，這種休息一般時間短(控制在5分鐘以內(nèi))，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。長時間休息同樣需要，平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鐘以內(nèi)，長時間休息應卸下所有的負重，先站一會后才能坐下休息，不能馬上坐在地上。休息期間，可以自己或相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不僅僅是躺倒休息。

　　營養(yǎng)

　　如果在較長時間的野外穿越中，不能保證體力的平衡，使體力消耗大、排汗多，這樣人體很容易出現(xiàn)鹽份缺失，電解質失調，營養(yǎng)不足等現(xiàn)象。那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的，因此要及時補充。

　　在山野里，雖然不能帶很多食物，但合理的營養(yǎng)搭配很是重要。以下是一些山野營養(yǎng)提示：

　　1　攜帶牛肉干，巧克力等高熱量營養(yǎng)食品以備不時之需。

　　2　攜帶維生素合成藥片，每日一顆。

　　3　每天要補充鹽份，吃些含鹽的食品，如：榨菜等。

　　4　果珍沖劑是不錯的電解質平衡飲料。

　　5　裝幾顆水果糖在隨身衣兜，在遇危險或迷路時用得上。

　　6　如果遇到村莊或旅店最好休息下來，吃點素菜和肉類很是必要，并及時補充食物。

　　7　如果在山野叢林認識一些野菜或野果的話，也是很不錯的營養(yǎng)補充，但前提是一定認識，不可冒失嘗試，切記!

　　生火

　　徒步穿越在叢林，荒漠中取暖御寒、煮水燒飯、防獸，火是離不開的。出行時要攜帶一種或一個以上的火源，如：打火機、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭，氣罐或者燃料罐

　　。在營地生火時要留意營地是否禁火區(qū)，不要為了生存需要而違規(guī)。生火前先準備些干燥的細柴禾(比筷子略細)，放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較濕時，可劈開粗木從中間取干木，吹細后做引火柴。

　　提示：

　　1　看好風向，不要把火堆放在帳篷的上風處，并與帳篷保持一定的距離。

　　2　離開時用水和土石壓蓋將火滅掉，并一定檢查火是否確實熄滅。

　　3　無論用什么火種，一定要保持干燥。

　　4　保存體力，不要將力氣學雜費在砍柴上。盡量使用省力的方法，比如把木柴放在一塊巖石上猛擊，將其劈開可放在火上燒斷(最省力的方法)個巖石夾縫，將木柴一端塞進去，用力折斷。

　　警告：火堆邊不可放置潮濕或帶孔隙的巖石或石頭，尤其是曾經(jīng)浸泡在水中的巖石更是小心-它們在受熱時可能爆炸!同時也要注意一些有裂縫、中空或表面易剝落的巖石，它們可能都含有不分，受熱則膨脹速度更快，極易爆炸。切記，小心!

　　方向

　　在徒步旅行前盡可能地搜集活動地區(qū)的地圖和相關資料，對將要出現(xiàn)的較大轉向和明顯的標志物做初步了解。學會讀懂地圖以及根據(jù)地形制圖只是探求未知之路的開始。你必須懂得如何去理解大自然為你提供的各種信號和跡象。仔細選擇地圖，確信它們會給你提供有用的信息。不過現(xiàn)在的科技時代，為人們的出行提供了很便利的條件，許多人出外旅行都帶GPS，可準確的判斷方向，不過學會讀懂地圖、使用指南(北)針及手繪地圖是最基本的戶外常識。

　　提示：

　　1　攜帶較準確的指南針和海拔表(有的地區(qū)很需要)。

　　2　攜帶并保護好地圖和資料。

　　3　帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用。

　　4　如對穿越地區(qū)所知資料甚少、條件又較復雜時，最好請走過的人同行或找當?shù)叵驅贰?br />
　　5　有條件一定帶上GPS。

作者: 暴暴藍藍 時間: 2013-10-17 14:46

很好！

作者: 驢途驛站 時間: 2015-9-24 15:26
感謝分享！

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