旗峰公園位于莞城以南2公里。公園綠樹成蔭，幽靜秀麗。海拔189米的黃旗山，曾是嶺南第一名山，是東莞的象征。山下有始建于宋代的黃旗觀音古廟，山麓有“廉泉”，尚存古井，傳說飲一口廉泉水，可使人變得廉節(jié)。這里逢年過節(jié)，游人如鍪。
熱身結(jié)束，拍個(gè)大合照，就準(zhǔn)備熒光夜跑了！夜跑，顧名思義，就是晚上跑步的意思。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，競爭壓力越來越大，人們鍛煉的時(shí)間越來越少。跑步，是最簡單的鍛煉方式，越來越多的職場忙人和年輕人，都選擇了工作之后的夜跑來鍛煉身體和解壓。對于上班族來說，夜跑之后產(chǎn)生的輕微疲勞感能夠幫助他們大大提高睡眠質(zhì)量。由于資金有限，就買了一些小小的熒光棒。
在這里給各位夜跑的朋友提個(gè)醒，“夜跑”最好在晚餐一個(gè)小時(shí)后開始，通常是九點(diǎn)左右。要避免劇烈運(yùn)動，過度勞累后身體需要較長時(shí)間才能恢復(fù)，很可能影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài)。最好選擇有氧運(yùn)動，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。到了現(xiàn)在12月份，夜跑時(shí)氣溫往往比較低，風(fēng)較涼，選擇戶外運(yùn)動場地的時(shí)候，要盡量避免大風(fēng)處。且運(yùn)動時(shí)最好帶上擦汗毛巾，及時(shí)把身體表面的汗液擦干，不然會生病哦。
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