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邂逅【西藏桃花緣】八日精彩紛呈

拉薩、布達拉宮、大昭寺、巴松措、林芝、八一鎮、雅魯藏布大峽谷、索松村、直白村、南迦巴瓦峰、派鎮、色季拉山、桃花源、圣湖羊卓雍措

桃花源里桃花愿，桃花姻緣結桃園

西藏桃花緣-行程特色

圣城拉薩 --------- 離天空最近的城市，讓你圓夢西藏的地方

布達拉宮 --------- 一座莊嚴而神圣，又氣勢磅礴的雪域圣殿

八廓街 ----------- 拉薩最早最繁榮的街道，瑪吉阿米就在其中

大昭寺 ----------- 西藏的眼睛，重大藏傳佛事活動的中心

巴松措 ----------- 高原上的翡翠之淚，天地圣跡為一體

錯宗工巴寺 ------- 著名紅教寧瑪派寺廟坐落在湖心

雅魯藏布大峽谷 -- 最神秘莫測的世界第一大峽谷

南迦巴瓦峰 ------- 中國最美麗的山峰評選之首

桃花源 ----------- 隱藏在林芝深處的雪山之中

索松村 ----------- 雅江畔原始的藏族民俗村落

羊卓雍措 --------- 三大圣湖之一，天鵝之湖、珊瑚湖

聯系方式：皓月 QQ/微信/電話同號：18037790006

西藏桃花緣-簡要行程

D1、 各地抵達圣城拉薩集合，自助逛街欣賞西域風情

D2、 拉薩 → 布達拉宮 → 大昭寺 → 八廓街 → 拉薩

D3、 拉薩 → 米拉山口 → 唐蕃古道 → 巴松措 → 結巴村

D4、 巴松措 → 林芝桃花源 → 色季拉山 → 八一鎮

D5、 八一鎮 → 雅魯藏布大峽谷 → 直白村 → 索松村

D6、 南迦巴瓦峰 → 尼洋河 → 林芝 → 工布江達 → 拉薩

D7、 拉薩 → 崗巴拉雪山 → 羊卓雍措 → 雅魯藏布大橋 → 拉薩

D8、 在拉薩懶懶的陽光下，我們的行程圓滿結束

西藏桃花緣-基本信息

【組織單位】專業戶外運動俱樂部

【活動級別】休閑級，低難度，低危險

【活動類型】半自助初級戶外旅行

【活動名稱】西藏桃花緣--8日活動

【集合地點】拉薩市（我們提前把集合信息發給您）

【解散地點】拉薩市（自由安排再游玩或返程時間）

【適合人群】身體健康，18周歲以上（未成年人需家長帶領）

第一天：吹響拉薩集合號

“那一世,，我轉山轉水，只為途中與你相見...”在倉央嘉措情歌的旋律中，我們相聚拉薩（海拔3658米），共結西藏桃花緣。。。

“住在布達拉宮，我是持明倉央嘉措；住在山下拉薩，我是浪子達桑旺波；”當置身在拉薩街頭，你就是“世間最美的情郎！”看八廓街的轉經人，倉姑寺的甜茶，你已經融入異域宗教和文化氛圍中，各種思緒灑滿拉薩！相信今夜，將無人能眠！

餐飲：當天自理；住宿：拉薩賓館

1、特別注意：當天盡量不要洗澡，飲酒等；請多喝水，多吃蔬菜、水果。保持豁達樂觀的心情是抵抗高原反應的靈丹妙藥，能夠減弱高原反應帶來的不適。

2、西藏的條件有限，吃住不能完全和內地相比！本線路是戶外旅行線路，純玩，絕無任何強制購物等，請不要和旅行社的購物團比較！

3、自由游覽提示：八廓街轉經道、布達拉宮夜景、藥王山觀景臺、西藏博物館...

第二天：拉薩--布達拉宮--大昭寺--八廓街

早餐后，參觀“世界屋脊明珠”海拔最高的古代宮堡式建筑——布達拉宮（簡稱：布宮）；又被譽為世界十大土木建筑之一！是公元641年吐蕃藏王松贊干布為迎娶大唐文成公主所建。布達拉宮分白宮和紅宮，白宮是DaLai喇嘛生活起居和政治活動的地方；紅宮是歷代喇嘛的靈塔和各類佛殿。其中五世da-lai的靈塔殿有5層樓高，塔身全用黃金包裹，耗費300余頓黃金，塔上鑲有25萬顆珠玉瑪瑙，輝煌眩目，華麗壯美！

下午參觀藏傳佛教文化中心——大昭寺，它融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風格；釋迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂為密閉院落式，被西藏的佛教信徒奉仰為世界的中心，乃至宇宙的中心；隨后自行游覽拉薩最繁華的八廓街（環大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街）它是拉薩乃至整個藏區人文景觀的縮影，匯聚著來自各地的朝拜者，還有那些令人眼花繚亂的店鋪，其中“瑪吉阿米”就坐落在八廓街的東南角。

在當天的活動結束之后，建議逛逛老街小巷，品嘗拉薩的藏族餐廳，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧、餐廳感受獨有的異域韻味.....

餐飲：含早餐、中餐；晚餐自理；住宿：拉薩賓館

1、因為參觀布達拉宮需要提前預約，所以我們會根據實際情況，調整“布宮”和“大昭寺”的游玩順序，請給予理解支持！

2、參觀佛教圣地，請遵循相關佛教禁忌；如不能戴帽，不能拍照，不能踩踏門檻等！

3、友情提示：佛教轉寺廟、轉山、轉水、轉經、轉塔的基本規則都是“右繞”順時針方向！

第三天：拉薩--米拉山口--唐蕃古道--巴松措

早餐后，我們乘車沿拉薩河進入蜿蜒的318國道，前往林芝地區；途中翻越米拉山口（海拔5013米），站在山口山風勁吹，藍天白云下，五彩經幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳，將藏民們虔誠的愿望傳達上蒼神靈。隨后到達一座歷經千年的驛站——唐蕃古道（是1300年前的進藏之路，文成公主遠嫁吐蕃走的就是這條古道）。在此處我們悠閑的走過鐵索橋，徒步在唐蕃古道的河岸線，穿越在藏經山間，隨處可見的摩崖石刻、瑪尼石（請不要取走瑪尼石，避免不必要的麻煩）。徒步沿山邊、河邊一路向前，山壁巖石已經斑駁褪色的古藏文昭示著這里曾經的繁華！古道因為人馬長期行走，石徑被磨損達半米之深！

徒步穿越后，乘車前行經過尼洋河“中流砥柱”景觀，下午我們到達“西藏小瑞士”巴松措（海拔3700米），藏語意為“綠色的水”。巴松錯是藏傳佛教寧瑪派（紅教）的著名圣湖，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體！湖心島上古老的“錯宗工巴寺”，可看到西藏宗教的另一面——生殖器崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側，男左女右！扎西島上經幡飛揚，這里有格薩爾王戰馬留下的蹄印、揮劍于石頭上留下的劍痕、桃抱松；古老的水葬臺，“字母樹”葉上有自然形成的藏文、蓮花生大師洗臉的神泉……

“結巴村”位于巴松措南岸凹地處，是興赤贊步王宮遺址。“結巴”藏語意為“遺忘”，今晚我們就入住湖邊藏式小屋，體驗傳統藏族生活；這里緊貼著湖畔，隨時可沿湖散步欣賞童話般的景色，同時還有個鄉村風格的酒吧，晚上可以一起飲酒暢聊。

餐飲：含早餐、中餐；晚餐自理；住宿：巴松措藏式小屋

1、今日行程較為寬松，目的盡快適應高原環境！

2、行程中安排有休閑級徒步，有效改善行程中的枯燥疲乏！

3、藏式小屋為多人間（公衛）可以保障基本熱水洗頭，但是不建議洗澡！

第四天：結巴村--林芝--桃花源--色季拉山--八一鎮

清晨我們乘車前往“雪域桃源”勝地桃花源，國道318線被中國國家地理譽為“中國景觀大道”，其中從工布江達到魯朗的150多km是318線最精彩的路段之一，也是戶外旅行愛好者和攝影師的極樂所在！色季拉山口（海拔4728米）是318線上觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一！除了滿眼的經幡，還可觀云海、林海，遠眺尼洋河風光。駐足此處，古木流水的魯朗原始景色也盡收眼底。“魯朗”藏語意為“龍王谷”，是龍王爺居住的地方。

“桃花源里桃花愿，桃花姻緣結桃園”這是西藏最浪漫、最美麗的春天。我為桃花緣，今生無悔！林芝縣嘎拉桃花源，三面環山，四周林木蔥蘢，碧綠蒼翠，其間有流水順勢而下，清澈見底。這里靜僻幽雅，是尼洋河畔賞桃花的最佳地點。每年三月下旬至四月初，漫山遍野的桃花開始鋪滿山坡，綿延至河谷。整個林芝盛開的桃花與高聳入云的雪峰連為一片，給人致遠、博大的壯美的感覺。一路上金黃的油菜花、粉紅的桃花，令人欣喜若狂！

餐飲：含中餐；早餐、晚餐自理；住宿：八一賓館

1、今日時間十分的寬裕，可盡情游玩、拍攝雪域桃源的美景！

2、由于行程中各地的海拔、地理環境不同，所以桃花盛開的時間會有幾天偏差！

第五天：八一鎮--尼洋河匯流--雅魯藏布大峽谷--索松村

今天的第一景觀就是“尼洋河”匯流至“雅魯藏布江”的奇觀，隨后我們到達世界第一大峽谷（人類最后的秘境）——雅魯藏布大峽谷；雅魯藏布江從西喜馬拉山一路向東，奔流1300多公里到達此處，卻被氣勢磅礴的“南迦巴瓦峰”迎頭攔截，使得“雅江”只能圍繞“南峰”形成巨大的馬蹄形大拐彎，涌向印度洋。同時也鑄就了地球上最深、落差最大的峽谷（全長504.6千米，最深處6009米）；在大峽谷的入口處就是派鎮（海拔3170米）又稱“派鄉轉運站”，素有“背包客圣地”之稱！這里是著名徒步墨脫線路的起點，也是轉加拉伏藏密境“閻羅宮”的起點。

南迦巴瓦峰（海拔7782米）被譽為“云中的天堂”，中國國家地理評選為中國最美的山峰之首，它還有一個名字“木卓巴爾山”，其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，傳說十人九不遇，所以它也被稱為“羞女峰”吸引無數游人只為一睹其風采！《格薩爾王傳》中的“門嶺一戰”，在這段中將南迦巴瓦峰描繪成狀若“長矛直刺蒼穹”；與南迦巴瓦峰相距20公里，而隔江對峙的，就是加拉白壘峰（海拔7294米）

“索松村”位于雅魯藏布大峽谷景區內，在“雅江”北岸的半山腰上，直面迎對南迦巴瓦峰，腳下雅魯藏布江和成片的桃林、沙丘；因此這里成了眾多戶外旅行和攝影愛好者的拍攝天堂。我們所住的藏式民宅獨具西藏民族特色！

餐飲：含早餐；中餐、晚餐自理；住宿：索松村藏式客棧

1、南迦巴瓦峰的真顏難以見到，所以誰有幸見到一定是修來福分~

2、林芝的桃樹多為野桃樹，樹干粗大而遒勁，花朵小巧繁多；巨大的古桃樹三個成年人都抱不攏！

3、索松村藏式客棧為多人間（公衛）有熱水，但不建議洗澡！

第六天：南迦巴瓦峰--林芝--工布江達--拉薩

隨著對雪域桃源的留戀，今天啟程暫別西藏小江南的林芝地區。這里是西藏海拔最低的地方，在雪山環繞間，我們馳騁于尼洋河風光帶，碧綠清澈的河水從路邊流過，綠林叢叢，田園人家在遠處忽隱忽現！這里的沙洲、農田、牧場與村落等星羅棋布，猶如置身世外的感覺。

“林拉高速”的綠色長廊，依托雪域高原的壯美自然景觀，構成了另一道旅行風景線；傍晚時分，我們到達拉薩，此時您應該已經基本適應了高原反應，如果不是很疲勞，有興趣的朋友可以趁此機會，充分領略下拉薩的酒吧文化！

餐飲：含中餐；早餐、晚餐自理；住宿：拉薩賓館

1、今日路途稍長，請注意休息調整，為之后旅途貯備精力！

2、魯朗石鍋雞是林芝地區著名美食，湯鮮肉嫩。而墨脫石鍋是門巴族人用整塊天然皂石，手工雕鑿而成，僅產于墨脫幫辛鄉！

第七天：拉薩--崗巴拉雪山--羊卓雍措--拉薩

上午從拉薩啟程向后藏行駛；進入拉薩河谷，沿途水流平緩，河岸濕地，藍天白云，暖陽照耀，遍地青稞隨風擺動，滑行中的牛皮船，構成一幅自然和諧的美景！經過曲水雅魯藏布大橋，拉薩河在此與雅魯藏布江匯合。隨后翻越崗巴拉雪山（海拔4990米），親臨云在腳下的感覺。

地球上最高的淡水湖羊卓雍措（海拔4441米）——“天鵝之湖”湖岸線長260公里，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，其美冠絕藏南；與藏北納木措、阿里瑪旁雍措并稱西藏三大圣湖；在這片蜿蜒的蔚藍面前，一切的色彩都已被掩蓋；略帶紅色的山土似乎只為映襯這緞藍綢而存在；白云與雪山在羊湖面前，只能成為神圣的陪伴者！難怪生活在湖邊的人們用“天上的仙境，人間的羊湖”來贊美她！

餐飲：含早餐、中餐；贈送特色晚餐；住宿：拉薩賓館

1、酒吧推薦：拉薩宇拓路的青唐音樂酒吧、仙足島的西藏印象卓瑪酒吧！

2、羊卓雍措是尋找轉世靈童的圣湖，大活佛可以從湖中看出顯影，指示靈童所在的大方位！

第八天：拉薩解散--自由返程或繼續旅行

天下無不散之筵席——今天，此次《西藏桃花緣》活動全部行程已經結束，大家相互擁抱告別，新朋友互留電話，傳發照片；盡管我們在一起的時間很短，日出日落，月圓月缺，總叫人期待，期待一次驚喜的通話，一封意外的郵件，一刻相聚的歡樂，一夕促膝的長談，一束鮮花的清香。可能這份喜悅和期待就源自于你---來自我們愛樂游的朋友！

餐飲：含早餐；中餐、晚餐自理；無住宿

自由行程推薦：

1、尼泊爾美食：“赤江拉讓”是一座典型的藏民傳統的古典宮廷建筑，其布局、設計精巧而別致。這里有藏餐、尼泊爾餐、印度餐，廚師是特意從尼泊爾聘請的，酸奶蛋糕堪稱西藏一絕！在這里享受佛鄉陽光和尼泊爾美食，愜意的感受，久違的悠閑、心的寧靜！！

2、倉姑寺：它是拉薩老城區內唯一一座尼姑寺。園地雖不算大，但四處十分整潔。米黃色的院墻，黑色的窗欞，以及滿園各色花卉，煞是迷人！倉姑寺的甜茶館一直被國內外的驢友廣為稱道！無論風俗、場景，還是禮遇、口感都是一種只有在藏區才有的新奇體驗！

3、西藏博物館：三萬多件珍貴的館藏文物，見證著藏漢兩個民族的兄弟情誼。走進西藏博物館猶如走進時空隧道，我們盡可以在這里靜靜地觀賞展品，穿越時空，走進高原先民生活的空間，感悟藏民族博大精深的文化！

西藏桃花緣-活動團期（任何人數均可私人訂制，享受自由旅程）

2016-03-27號集合 -- 04-03號解散

2016-04-03號集合 -- 04-10號解散

2016-04-10號集合 -- 04-17號解散

以上團期價格為：2980元/人

西藏桃花緣-費用包含

一、全程專車跟隨及司機食宿等（自治區正規手續旅游專車，多年老司機）堅決抵制無證車輛，確保您的旅途安全。

二、全程住宿：拉薩、八一鎮三星賓館標間（獨立衛浴）；湖邊藏式小屋（多人間，公衛）、藏式特色客棧（多人間，公衛）詳情請參考行程安排。

三、全程專業領隊陪同跟隨，為大家講解藏傳佛教文化、行程安排、線路向導（領隊是保障團隊安全和開心游玩的基礎，不像傳統導游那樣無趣）

四、行程用餐：全程包含 5個早餐+5個正餐；其他餐需自理，詳情請參考行程安排。

五、30萬旅行責任險+50萬車輛乘客險（為您的旅行保駕護航）

【贈送項目】不參加，無費用退還

1、贈送拉薩特色風味大聚餐一頓

2、贈送30萬元中保旅游意外保險

3、贈送飲用水，每天供應給隊員

一、全國各地往返拉薩的大交通費用需自理；現在網絡預訂機票和火車票已全面覆蓋，訂票很方便的哦！自行安排，更能自主決定更多的時間行程；

二、行程中未包含的餐飲（已含除外）需自理；餐飲是最能體現當地特色的，領隊也會推薦當地最具特色的餐飲供自由選擇；藏餐、尼泊爾餐、湖南菜、川菜等都有，全程每人大概300—400元；

三、景區門票需自理（自由選擇性強）布宮200，大昭寺85，唐蕃古道15，巴松措170，桃花源20，雅魯藏布大峽谷240+景區餐費50，魯朗林海觀景臺60，羊湖40；

衣高原的陽光很美也易傷人，墨鏡、帶沿帽子、頭巾、披巾、防曬露等是必要的；一定要帶件外套，因早晚溫差大，隨時可以加衣（3-4月份需帶羽絨服或抓絨衣，保暖內衣也可以）

食西藏的飲食和內地差別不大，拉薩各種菜系基本都有，還可以品嘗地道的藏餐、印度餐和尼泊爾餐；林芝地區林下資源豐富，松茸燒藏雞、蟲草燉鴨等菜肴都很有名；除此，川菜是西藏最為普遍的菜系！

住西藏的酒店條件與內地有一定差距，酒店配套設施也略少一些，但客房干凈衛生，保證睡眠質量最為關鍵！

行我們全程使用的正規旅游巴士，窗外全是風景。初到高原的游客，活動量不要太大，走路應以緩慢為原則。

★ 本活動線路，全程為戶外純玩，絕無強制購物，敬請放心！

★ 請切記攜帶個人的有效身份證件原件。

★ 行程中賓館均為雙標間，若出現單數出行，需補單房差。

★ 由于西藏能源不足，故許多酒店是定時供應熱水。

★ 洗漱用品以及個人藥品請自行攜帶。

★ 西藏地理情況特殊，行程安排可能會因天氣、路況等原因相應調整景點。

★ 嚴重的高血壓、心臟病、哮喘患者不宜進藏（嚴重感冒的請謹慎）

★ 請保護西藏這塊凈土，旅行中的垃圾請自覺收集放置垃圾站。

★ 由于個人自身原因未能完成全部游覽項目的，將被視為自動放棄旅游，所交團費均不退還。

★ 本活動為半自助性質的戶外旅行，而非旅行社的保姆式旅游，全程請遵循自助、互助、環保、公平的原則。

★ 報名參加活動者必須年滿18歲，具有完全民事行為能力的自然人；如未滿18歲需由成人帶領方可參加活動。

★ 由于高原氣候對身體素質的要求較高，請參加活動者務必確保自己的身體健康，不得隱瞞病癥。

★ 如果由于活動參加者的行為而導致了第三方的財產損失或個人傷害，可以通過協商或者法律途徑解決。

★ 確認報名后，因自身原因：

集合前十天以上，退出的按照90%退款；

集合前七天以上，退出的按照70%退款；

集合前七天以內，退出的按照30%退款；

如活動開始后，因個人原因退出的將無任何退款！

本次活動自身存在一定的不可預見性，凡參加活動者需對自己的行為負責，因個人因素導致的意外事故及刑事責任，自己承擔。凡報名參加活動者均視為具有完全民事行為能力人，約伴人不承擔連帶責任；報名者均視為接受約伴人聲明。代他人報名者，被代報名參加者同上。

高原反應（簡稱：高反）是達到一定海拔高度后，隨著氣壓、含氧量、干濕度的變化，而產生的自然生理反應；

問：高原反應有哪些癥狀？

答：高原反應的癥狀一般表現為：頭暈頭痛、胸悶氣短、厭食嘔吐、微燒乏力、嗜睡或睡不著覺等不同的表現。

問：如何避免或減輕高原反應？

答：多數人初到高原，都有或輕或重的高原反應，沒有規律可循；避免或減輕高反的最好方法是保持良好的心態，有恐懼心理，出現高原反應的機會就多。

高原反應可緩解的藥品：景天紅花膠囊（至少提前7-10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高反引起的頭痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（對高反有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。

問：到達西藏后有高原反應怎么辦？

答：出現輕微高反的建議通過自我調節來適應它，少活動，多休息，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。嚴重高反的，如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原；一般高原反應進飛機或到平原便可消失，并無任何后遺癥。

問：進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？

答：進藏除了要保持良好的心態外，對于健康的身體并無特殊要求；如有嚴重的：高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、重感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查。

問：進藏前需要鍛煉身體嗎？

答：在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

問：重感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

答：重感冒患者由于身體機能被破壞，抵抗力減弱，進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。如在西藏感冒，一般沒有太大的問題；因已經有一定高原適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了。一旦有感冒征兆，服用一些隨身攜帶的感冒藥，一般1-2天癥狀即可消失。

問：聽說乘飛機比做火車進藏高原反應更厲害？

答：確實如此，但飛機和鐵路進藏各有利弊；乘飛機海撥一下從幾百米上升到3000多米，沒有逐步從低到高的適應過程，比較容易發生高反。而做火車進藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應高原反應，但時間漫長。

問：西藏貢嘎機場到拉薩的交通工具如何解決？

答：有民航班車通勤，價格現為：25元；車次基本上與當天的進出的航班相銜接的，人差不多坐滿就走，或一個航班人走完就走；從拉薩的發車時間較穩定；拉薩貢嘎機場也有許多出租車，可以幾人合租或包租（一般每車是130~150元左右）

初到高原地區，不要飲酒和吸煙，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。如果能適應酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高反有一定的作用。

不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它；否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）

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