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西藏既有獨特的高原雪域風光，又有嫵媚的南國風采，而與這種大自然相融合的人文景觀，也使西藏在旅行者眼中具有了真正獨特的魅力。至今，還有許多藏族人的生活習俗與高原之外的現代人有著很大的距離，也正由于距離的產生，才使西藏的一切具有了觀賞價值。

西藏自治區平均海拔4000米以上，是青藏高原的主體部分，有著“世界屋脊”之稱。地處世界上最大最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，南隔喜馬拉雅山脈與印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸等國接壤。北部和東部與新疆、青海、四川、云南等省區為鄰。

拉薩市是西藏自治區的首府，是全區政治、經濟、文化和交通中心，也是一座有1300多年歷史的文化名城。拉薩市有古跡200多處，已開發的旅游景點20多處，待開發的景點30多處。

“坐上了火車去拉薩，去看那神奇的布達拉，去看那最美的格桑花呀，盛開在雪山下；坐上了火車去拉薩，跳起那熱烈的雪山朗瑪，喝下那最香濃的青稞酒呀，醉在神話天堂。”

西藏，一直是多少人向往的地方，那里是一片凈土，一個安靜而純潔的地方，那里有最天然的景色，最純樸的人；仰望湛藍的天空，領略宏偉的布達拉宮，是令人神往的天堂！西藏所有的一切都讓人深深地期待著……

神仙居住的地方，體驗濃郁藏族風情小鎮--魯朗

中國綠色峰級的森林浴場，珞巴族村落—南伊溝

仰望西藏眾山之父—南迦巴瓦峰

卜看前世今生—拉姆拉措

藏文化發祥地—山南第一座宮殿、第一座寺廟…

不得不看的圣湖—羊卓雍措

三大圣湖之首—納木措

【活動主題】心靈之旅、游離天界和塵世的圣地

【活動時間】 2016年全年十二期休閑游

第一期： 04月01日-04月06日拉薩集合時間：4月01日（林芝桃花節）2900元每人

第二期： 05月01日-05月06日拉薩集合時間：5月01日 2900元每人

第三期： 06月01日-06月06日拉薩集合時間：6月01日 2900元每人

第四期： 07月01日-07月06日拉薩集合時間：7月01日 2900元每人

第五期： 07月10日-07月15日拉薩集合時間：7月10日 3600元每人

第六期： 07月20日-07月25日拉薩集合時間：7月20日 3600元每人

第七期： 08月01日-08月06日拉薩集合時間：8月01日 3600元每人

第八期： 08月10日-08月15日拉薩集合時間：8月10日 3600元每人

第九期： 08月20日-08月25日拉薩集合時間：8月20日 3600元每人

第十期： 09月10日-09月15日拉薩集合時間：9月10日 3600元每人

第十一期：09月20日-09月25日拉薩集合時間：9月20日 3600元每人

第十二期：10月01日-10月06日拉薩集合時間：10月1日 3600元每人

第一天：拉薩集合適應高原生活宿：拉薩酒店標間海拔3650米

自行前往酒店報自己姓名入住，晚上領隊安排大家見面會，聚餐、相互認識、講解活動線路、注意事項等等

拉薩市自行活動景點：西藏博物館、布達拉宮、羅布林卡、文成公主大型實景劇、宗角祿康公園、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、色拉寺、拉魯濕地等。集合當天來不及游覽拉薩市區景點或其它景點的請提前拉薩集合或推后返程！由于布達拉宮每天限制人數，如需要進入布達拉宮的，要提前兩日到達拉薩集合，本人憑拿身份證原件到布達拉宮西門排預約票，第二天憑預約票進入布達拉宮！

有時間大家可以到特色藏族茶館喝茶，感受藏族人們日常的茶館生活，品味西藏特色的酥油茶和甜茶！

第二天：拉薩--米拉山口--中流砥柱--八一鎮--色季拉山--南迦巴瓦峰--魯朗林海　宿：魯朗藏族農家海拔：3285米

沿拉薩河東行翻越5013米的米拉山口，五彩經幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳，連地接天，將藏民們虔誠的愿望傳達上蒼神靈。馳向西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈現自己獨有的特色和迷人的景觀。色季拉山遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰（海拔7782）從不輕易露出真面目，所以它也被稱為“羞女峰”。原始森林環抱的魯朗高山牧場一片歐陸風光，是我國面積最大、保持最完好的第三大林區。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，是西藏的另一種風景。

初來西藏一定要體驗藏族家訪、感受藏族好客的熱情、品嘗藏家宴、住藏族民房，讓自己真正走人西藏來！

第三天：魯朗--千年巨柏園--南伊溝—郎縣海拔：3200米宿：郎縣標間

早餐后先到千年巨柏自然保護區，瞻仰“神樹”――千年巨柏。此樹高46米，直徑近6米，樹冠投影面積達一畝有余，據推測已有2600多年的歷史。

八一鎮是西藏林芝地區政治經濟及文化中心，海拔2900米，位于尼洋河畔，距雅魯藏布與尼洋河交匯處30余公里，八一鎮所在地原名“拉日嘎”，從前是幾個零星的村落。1960年之后，從開墾荒地開始，白手起家，艱苦創業，一座高原城鎮逐漸崛起。

南泥溝國家四A級森林公園位于中印邊境，麥克馬洪線邊界，茂密的原始森林，稀有的植被，真正的天然氧吧。傳統的珞巴族和門巴族還保持著獨特的生活習慣和民居，特殊的生殖器崇拜、罕見的陰陽樹，神秘古老的部落留給人太多的好奇等待你探索！

第四天：郎縣--拉姆拉措—雍布拉康--澤當海拔：3700米　宿：澤當標間

拉姆拉措正是被蓮花捧奉起來的圣湖。湖面積雖然不大，但在藏傳佛教轉世制度中，它有著特殊地位，因爾備受信徒們敬仰，每年尋訪達賴喇嘛、班禪等大活佛的轉世靈童前，都要到此觀湖下相。許多善男信女前來這里朝圣觀景,可以從湖水的倒影中看到自己的前世今生。

雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿，據史書記載始建于公元前二世紀。文成公主初來西藏時每到夏季都會和松贊干布來這里居住。宮殿內的壁畫上生動地描繪了西藏的第一位國王，第一座建筑，第一塊耕地的歷史故事。

第五天：澤當--桑耶寺--羊卓庸錯--拉薩海拔：3650米　宿：拉薩標間

羊卓庸錯湖西藏第二個圣湖，藏語意“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一。湖內分布有10余個小島，湖面海拔4441米，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖。羊湖汊口較多，像珊瑚枝一樣，因此又被稱為“上面的珊瑚湖”。

桑耶寺始建于公元8世紀吐蕃王朝時期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺內建筑按佛教的宇宙觀進行布局，按照佛經中的"大千世界"的結構布局設計而成。中心佛殿兼具藏族、漢族、印度三種風格，因此桑耶寺也被稱作三樣寺，在藏傳佛教界擁有崇高的地位。

第六天：拉薩--藏北草原--納木錯--拉薩　海拔：3650米宿：無

拉薩出發，途經羊八井后，遠遠的可以看到海拔7162米云霧環繞的念青唐古拉峰，路邊一些牧民在放牧。汽一路爬升到海拔5190米的那根拉山口，這是前往納木錯山路中的最高點。與納木錯已經近在咫尺了，納木錯號稱天湖、圣湖，是西藏三大圣湖之一，是我國的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖。回到拉薩活動結束了，大家相互告別…

【拉薩集合地點】

賓館地址、電話領隊會在提前二日通知到每個人，集合當天自行前往就店報自己姓名入住，如對住宿有特殊要求請提前報名時備注！

火車到達：火車站出站后右側有公交車到市區，出租車也很多一般不計表30元每人。

飛機到達：拉薩機場到市內65公里，出機場候機樓有到市內民航大巴30元一小時車程到達市內民航站。越是旺季進出拉薩的機票越貴，如行程計劃已訂建議提前訂票。

【活動咨詢】QQ：200651883/188656558 手機/微信：18389000255

1、2900元每人（第一期至第四期）

2、3600元每人（第五期至十二期）

1、用餐：集合當晚晚餐及酒水。

2、住宿：四晚標間，一晚農家住宿費用；

3、包車：行程全部包車費、停車費用、司機費用；

4、領隊：六人以下經驗豐富司機兼領隊，七人以上常駐拉薩優秀高原領隊；

5、40萬戶外保險。

1、往返程各地到拉薩大交通

3、餐費（建議路途當中用餐大家AA制）

門票參考（具體價格以景區為準）

西藏博物館：免費周一閉館

布達拉宮： 200元淡季100元旺季一票難求，需要本人帶身份證提前一天排隊預約；

大昭寺： 85元票沒有團隊價，隨到隨買，旺季人比較多；

桑耶寺： 45元無團隊價

羊卓雍錯：免費

魯朗林海： 150元可以在路邊上看到，可省。

南泥溝： 210元包括環保車費

嘎定溝： 30元團隊價

中流砥柱：免費

南迦巴瓦峰：免費

巨柏園： 30元無團隊價

拉姆拉措： 60元

【交費方式】請報名后盡快匯款1000元訂金，確認報名以交付訂金為準，其余費用拉薩集合當晚統一收！

【報名退出】報名者如果要退出者必須以電話方式通知召集者，如若當放放鴿子處理，退款詳細‘退款說明’。

1、出發前10天可無損取消

2、出發前6-9天取消，需扣除40%活動費用

3、活動前1-5天取消，需扣除60%活動費用

4、活動開始后如因特殊原因退出，如身體疾病、突發意外事件等，出具相關證明后，退還住宿費用

雙肩背包(全程有車跟,不用擔心負重問題，或賓館寄存)、徒步或休閑鞋、保暖衣服（西藏早晚溫差大，一定要做好充足的防寒保暖）、遮陽帽、防曬霜、身份證、頭燈或手電、水、個人藥品、墨鏡、相機、洗漱用品等。

【活動級別】輕松級

【個人藥品】可以適當服西洋參等增強機體的抗缺氧能力，服用紅景天要進藏前七天以上服用才有效果。可以根據自己的情況自備些常用藥品。1、高原藥 2、外傷藥 3、感冒藥 4、消炎藥 5、緊急藥品

1、心理準備：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

2、身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。

3、隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、抓絨衣、沖鋒衣等，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。

1、參加者須身體健康，如患有心臟病、高血壓、呼吸系統疾病、重感冒患者以及醫生認為不宜進高原者，不能參加活動；

2、有團隊協作精神互敬、互助，請準時到達活動集合出發地點，活動中在約定時間集合；

3、安全第一。為了您的安全必須服從領隊安排，遵守團隊紀律，集體行動，不擅自離開活動團隊，違反紀律后果自負，組織方保留其追究法律責任的權利；

4、高原海拔較高、紫外線強，白天及夜晚溫差較大，請自備足夠防寒衣物；自備一些感冒藥品、抗高山反應藥物、自帶防曬霜、唇膏、水果、干糧等；

5、強烈建議出發前請把組織人的電話號碼留給家人，以備緊急時聯絡；

6、參與戶外活動必須有環保意識，愛護大自然，保護生態環境；

7、進入藏族聚居區，要尊重藏族的宗教信仰和生活習慣，不要把我們的文明強加于別人頭上。學會接受和學習，絕對不要與藏族同胞發生沖突；

8、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、車輛故障，當地政府行為等造成行程延誤或不能完成上述景點，領隊有權對行程另做調整或其它相應行程安排，因此增加的費用由個人自理，俱樂部不承擔賠償責任。

戶外活動有諸多不可控的因素，不同的地理環境、強度、技術難度、危險度各不相同，請根據自己的體力、經驗和裝備狀況選擇參加。選擇參加活動，即表明報名者經過合理判斷，同意自行承擔戶外活動中的所有風險，包括利用交通工具及其他第三方設施的風險；對于活動中可能出現的意外事故，屬于不可預知或即使預知也無法避免的安全事故，由投保的保險公司承擔意外傷害保險賠付，我們及領隊不為此承擔責任；如因報名者個人不遵守活動規定和領隊要求，自行其是而造成事故（包括環保事故），除自負其責之外，還應對因此給他人所造成的損失負責。

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