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標題: 一位西藏自駕游老司機的分享 [打印本頁]

作者: 洛桑平措 時間: 2017-1-5 16:49
標題: 一位西藏自駕游老司機的分享

　西藏，一個神圣令人向往的地方，一生總要去一次。估計很多人都有興趣，而且也還沒有去過.且去過西藏的老司機不得不做些分享，關于西藏自駕旅游應該做的一些準備及高反預防措施。

　　一、需要準備的物品

　　1、生活用品

　　生活上的用品是人們首先需要準備好的，生活用品包含了很多，比如說人們日常的洗漱用品、護膚品、防曬霜等等，要走川藏線的話，護膚品和防曬霜一定要注意攜帶好，尤其是要購買防曬指數比較強的商品，畢竟川藏線的日光較為毒辣，不做好防曬工作的話，很容易曬傷，而且曬傷以后很難恢復。人們必須要將自己的皮膚保護好，不僅要擦防曬用品，他應該要攜帶遮陽帽，太陽眼鏡，長袖衣衫等等。

　　2、日常食物

　　除了一些生活用品以外，還應該要準備好一些日常的食物，比如說一些小零食都是可以準備好的，畢竟川藏線這一條路途比較漫長，如果人們沒有辦法找尋到飯店的話，吃一些零食充饑也可以。

　　3、小工具

　　為了要讓旅途順利，攜帶一些小工具很有必要。攜帶一些小工具主要是為了以防萬一，擔心車子出問題以后不能行駛，人們自己有工具，而且知道怎么修理車輛的話，完全可以在得到租車公司同意以后，自己修理車輛。

　　成都自駕到拉薩行程需要10天左右，對于第一次進藏的人來說要特別注意高原反應，川藏線海拔高，地勢險，還會有泥石流等情況發生，因此自己駕駛一定得注意安全。進藏前可以買點藥物之類的東西以備不時之需。

　　二、高原缺氧反應及其防治措施

　　1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、耳鳴、頭痛、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。

　　2、如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要盡量的讓自己安靜的休息，活動盡量放的慢一些，多喝水，否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

　　3、人們常常用吸氧來緩解除胸悶不適，當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述癥狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

　　4、進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

　　5、注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈)

　　6、在藏期間，身體活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。三四天后，才可逐漸增加一定的活動量。

　　7、特別提醒，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

　　8、常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。

　　9、不適宜進入高原的人群

　　由于此次活動全部在西部高原,戰線較長，對于有心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，患有器質性疾病、以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入,這類疾病對高原環境的適應能力較差，發生急性高原病的危險性明顯高于其他人。

　　10、2017年的川藏線已不同于往年的川藏線，川藏線目前大部分路段均是柏油路，大家看到這兒千萬不要以為川藏線就可以隨便馳騁，川藏線的路都是鑿山而建，一邊是懸崖，一邊是山，彎道多而急，雙向車道，路況復雜，大家一定要小心駕駛，撞上對面的車輛或者掉落懸崖那都是極其痛苦的一件事情

　　總而言之，言而總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。需要了解更多西藏旅游攻略，可以加西藏旅游顧問微信號tibet891了解更多西藏旅游攻略詳情。

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