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標(biāo)題: 【戶外知識(shí)】跑步時(shí)戴耳機(jī)：刺激跑者情緒或分散注意力？ [打印本頁(yè)]

作者: 圉福洧哆逺 時(shí)間: 2017-1-18 14:25
標(biāo)題: 【戶外知識(shí)】跑步時(shí)戴耳機(jī)：刺激跑者情緒或分散注意力？

(, 下載次數(shù): 51)

有統(tǒng)計(jì)顯示，61%的跑者會(huì)在跑步時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)一些東西，其中82%的跑者是聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè)。從隨身聽(tīng)出現(xiàn)的年代開(kāi)始，關(guān)于跑步時(shí)是否應(yīng)該戴耳機(jī)的爭(zhēng)論就開(kāi)始了。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，很難有定論，不過(guò)跑者們可以參考一下正反兩方的意見(jiàn)。

贊成意見(jiàn)一：讓跑者振奮

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯專門(mén)研究音樂(lè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的積極影響，他認(rèn)為音樂(lè)能夠幫助跑者達(dá)到最佳的精神狀態(tài)以應(yīng)對(duì)跑步訓(xùn)練�！耙魳�(lè)能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂(lè)，降低負(fù)面情緒，像緊張、疲勞和困惑�！笨ɡ獖W吉斯說(shuō)。

另外一項(xiàng)研究結(jié)果支持了卡拉吉奧吉斯的觀點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練或者5K賽之前聽(tīng)音樂(lè)有助于點(diǎn)燃跑者激情，為即將到來(lái)的跑步做更好的準(zhǔn)備。

贊成意見(jiàn)二：保持始終如一的速度

很多跑者不愿意跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，是因?yàn)樗麄冊(cè)诓皇艿揭魳?lè)干擾的情況下能夠?qū)Ｐ淖⒁庖恍┘?xì)節(jié)，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。實(shí)際上，如果正確利用音樂(lè)，能更好的控制速度。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)音樂(lè)節(jié)奏和自己的速度相匹配的時(shí)候，跑者的表現(xiàn)會(huì)更好。專家建議，進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)可以聽(tīng)120拍以上的快節(jié)奏音樂(lè)，長(zhǎng)距離跑步時(shí)可以聽(tīng)120拍以下的音樂(lè)。

贊成意見(jiàn)三：讓跑步感覺(jué)更容易

英國(guó)基爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè)會(huì)降低對(duì)疲勞的感覺(jué)，讓跑者覺(jué)得跑步變得容易了。音樂(lè)對(duì)于跑者的刺激實(shí)際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對(duì)跑步艱苦程度的感覺(jué)降低之后，跑者會(huì)認(rèn)為自己能夠跑的更遠(yuǎn)更快。

反對(duì)意見(jiàn)一：與周?chē)h(huán)境隔絕

在反對(duì)跑者戴耳機(jī)跑步的意見(jiàn)中，最主要的一條就是安全問(wèn)題。反對(duì)者認(rèn)為戴著耳機(jī)跑步會(huì)讓跑者無(wú)法了解周?chē)沫h(huán)境，聽(tīng)不到周?chē)穆曇�，不注意觀察周?chē)慕煌�，很容易出現(xiàn)交通事故。

反對(duì)意見(jiàn)二：可能會(huì)失去比賽速度

當(dāng)跑者在日常訓(xùn)練中習(xí)慣戴耳機(jī)之后，就會(huì)對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生依賴感�？墒窃诒荣悤r(shí)，萬(wàn)一沒(méi)有音樂(lè)，跑者會(huì)感到不習(xí)慣，會(huì)因此打亂自己的節(jié)奏，失去對(duì)比賽的控制。另外，有的比賽會(huì)禁止攜帶便攜式電子設(shè)備，這對(duì)于習(xí)慣聽(tīng)音樂(lè)的跑者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)打擊。

反對(duì)意見(jiàn)三：削弱跑步體驗(yàn)

跑步本身就會(huì)對(duì)跑者的身心帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，如果再加上聽(tīng)音樂(lè)，無(wú)疑會(huì)加重負(fù)擔(dān)。而且，現(xiàn)在的跑步環(huán)境受外界的干擾已經(jīng)太多，要想心平氣和的感受跑步體驗(yàn)已經(jīng)十分困難了，所以沒(méi)必要再讓音樂(lè)來(lái)分散跑者注意力了。

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