不卡视频观看_亚洲日本久久_国产三级第一页_欧美日韩高清在线一区_亚洲一区二区三区视频在线播放_久久久久亚洲精品中文字幕_成人性视频免费看_欧美激情喷水视频_高清在线成人网_国产美女极品在线

旅游網

標題: 我們每天都在說的戶外，到底是個啥？ [打印本頁]

作者: 詩。 時間: 2017-2-15 11:35
標題: 我們每天都在說的戶外，到底是個啥？
戶外運動的神秘魅力，吸引著越來越多人加入戶外運動的隊伍中。
然而，新驢往往對戶外及其相關的一切都毫無概念。
為了幫助新驢們解決心中疑慮，小編特意轉載了一份戶外入門手冊
從戶外概念、理念、活動基本規則、裝備、飲食，采用漫畫圖文詳細解析，保證一看就會。

(, 下載次數: 259)
一、戶外的含義
(, 下載次數: 253)
二、戶外的理念
(, 下載次數: 264)

三、活動前的規則
(, 下載次數: 271)

1.活動前熟讀活動的要求和行程；
2.守時，是對活動的尊重，對自己的尊重，也是對隊友的尊重；
3.大方地介紹自己，讓大家認識你吧；
(, 下載次數: 264)

4.集合后不能私自行動；
5.裝備不合格被勸退請給予理解；
6.尊重領隊的意見。

四、活動中紀律
(, 下載次數: 257)
(, 下載次數: 262)

1.點名時請給予配合；
2.不能跑在開路隊員前面，也不能落在收隊隊員后面；
3.不得私自活動，在休息和等待的時候跑出集合范圍；
4.行進中手上盡量不要長時間拿著食物、水以及相機；
(, 下載次數: 267)
(, 下載次數: 258)

5.不要跟太緊，為避免隊員滑到時被連累，請保持2米安全距離；
6.也不要拉大距離，可以呼喚前后隊友保持距離；
7.體力弱的請在出發時主動到隊伍前面來；讓隊伍提前調整全隊速度；
8.跟不上前行節奏時請告訴有對講機的人；

五、走路的技巧
(, 下載次數: 261)

1.活動前熱身運動要積極參加，熱身可以讓你有好的狀態以及不容易受傷；
2.小步伐，慢慢走；
3.用上肢力量幫助下肢，用登山杖、抓樹枝等方法；
4.全腳掌，穩踏步；
5.上坡外八字，下坡重后跟；
6.高臺地，切莫跳；
7.謹慎下坡。

六、裝備清單
(, 下載次數: 270)
需要啥帶啥，別帶多了，也別帶少了

七、飲食
(, 下載次數: 261)

1.運動前半小時喝300-500毫升水；
2.運動中喝水要少量多次；
3.運動中喝運動飲料和水，不要喝果汁；
4.帶上充足的水，野外的水不要隨便喝；
5.不要吃油膩、辛辣食品；干果和巧克力是很好的路糧。

總而言之

戶外運動比室內運動的風險更高是毋庸置疑的，因此，為了保證活動安全、玩得盡興，在出行之前了解一些基本的戶外常識是十分必要的。
(, 下載次數: 268)
那么重點來了！
看完這么多，你學到了嗎？
如果感覺有用，就趕快告訴你身邊喜歡戶外的朋友們吧！
最后我再啰嗦一句

戶外容易讓人上癮

作者: 凹凸曼 時間: 2017-2-15 11:46
看完漲姿勢了沒有去過戶外的驢友要多學習哈

作者: 凹凸曼 時間: 2017-2-15 11:47
支持樓主的分享這帖子很好

作者: 回憶里的沙漏 時間: 2017-2-15 11:57
戶外活動.放飛心情.投奔大自然懷抱

作者: aiwan 時間: 2017-2-15 16:26
樓主寫的真好。這也算是戶外中的基本常識了，新驢們要多學習

作者: aiwan 時間: 2017-2-15 16:27
給你贊一個

作者: 旅游網_miller 時間: 2017-2-16 10:26
戶外有風險，出行需謹慎！

歡迎光臨旅游網 (http://www.60241.cn/)