端午期間野外旅游要做足健康準備 [復制鏈接]

健康

端午小長假來臨，不少人選擇出游，親近大自然，讓身心得以放松。第三軍醫大學新橋醫院相關專家提醒，選擇在端午小長假出游的人們一定要做好健康準備，抵御不適癥狀或疾病的侵襲，為自己的旅途上一道健康保險。

腸胃不適等消化系統疾病是夏季出游時最常見的健康問題。新橋醫院消化內科專家任成山說，端午小長假正值夏季，食物更容易腐敗變質，如果飲食不規律、不衛生，就可能引發腹痛、腹瀉等消化系統疾病，嚴重的甚至會出現食物中毒危及生命。因此，旅途中應時刻注意飲食衛生，不吃來路不明的食物，飲食要盡量規律，少吃生冷油膩食物。

中暑也是夏季出游時的常見問題。新橋醫院急診科專家史忠說，中暑的主要癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、嘔吐、煩躁不安等，嚴重者會出現痙攣、呼吸及心臟功能障礙。因此，夏季出游要穿淺色衣服，盡量避免在烈日下活動，帶上遮陽帽、墨鏡等，還要隨身攜帶防暑用品，如清涼油、風油精、藿香正氣液等。

夏季野外旅游還要預防過敏癥狀。史忠提醒，夏天有很多植物都生長茂盛，植物中也會有很多小蟲子和蛇之類的動物出沒，加之夏天穿著較少，容易出現過敏癥狀，嚴重時可能出現休克、咽喉不適、呼吸急促、皮膚出現紅疹、水泡等。一旦出現類似癥狀，應及時停止旅游，如有攜帶抗過敏的藥品，先口服，如果出現嚴重過敏反應，應及時聯系醫療部門。

此外，野外旅游還要防止跌打損傷。新橋醫院骨科主任周躍介紹，野外旅游要貫徹三個原則：一是“走硬不走軟”。在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省力、安全；二是“避滑就澀”。安全起見，寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡等。三是“走階不走坡”。上下山時盡量走石階，少走斜坡。這比較符合力學和生理原理，安全又省力。