跑步、登山、徒步、騎行等都是非常好的運動方式，但是在劇烈運動時就要注意了！泰安浩宇服飾提醒廣大驢友，以下幾件事是不能馬上做的哦！

1、不要蹲著休息

因為會影響血液的循環(huán)，加深肌體疲勞。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流到心臟。

2、不要貪吃冷飲

鍛煉過后，人都會出汗，然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。這時你貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，適宜補充少量的白開水或鹽水。

3、不要驟降體溫

體育鍛煉后，血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，會使皮膚緊縮閉汗，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病。

4、不要立即吃飯

人在運動時，全身血液集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

5、不要馬上吸煙

運動后吸煙，不僅不能消除疲勞，人體吸入這樣帶霧空氣，還將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

6、不要立刻洗澡

這是因為人在運動時，流向肌肉的血液就多，血液不足以供應(yīng)其它重要器官，導(dǎo)致供血不足，人就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病，因此要充分休息好了，再去洗澡。

7、不要大量吃糖

鍛煉后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

8、不能飲酒

鍛煉身體后喝酒，會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。所以，為了我們的健康，請不要在鍛煉過后飲酒。

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