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發(fā)表于 2014-11-29 21:23
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- 活動(dòng)類型:
- 戶外登山
- 開始時(shí)間:
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2015-1-2 00:00 至 2015-1-6 00:00 商定
- 活動(dòng)地點(diǎn):
- 四川四姑娘山
- 性別:
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不限
- 已報(bào)名人數(shù):
-
1 人
- 剩余名額:
-
15 人
- 報(bào)名截止:
- 2014-12-30 00:00
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【目的地介紹】：
四姑娘山位于四川省阿壩州小金縣與汶川縣交界處，距成都市235千米，由四座邊綿不斷的山峰組成，它們從北到南，在3.5千米范圍內(nèi)一字排開，從幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分別為6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。這四座山峰長(zhǎng)年冰雪覆蓋，如同姿容俏麗的四位少女亭亭玉立于長(zhǎng)坪溝和海子溝兩道銀河上。四姑娘山中以幺妹身材最為苗條，姿容最為俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556米）遙遙相對(duì)，素有“蜀山之后”、“東方阿爾卑斯山”之稱。這里終年積雪，冰清玉潔，根連地厚，峰插天高，白云浮玉，光搖煙霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花點(diǎn)點(diǎn)，是登山探險(xiǎn)的理想場(chǎng)所
【關(guān)于高反】
高原反應(yīng)的預(yù)防：
1. 上升不要太快，行程不宜太緊迫。
2. 剛上高海拔運(yùn)動(dòng)量不要太大。
3. 及時(shí)補(bǔ)充水分。
4. 減少影響呼吸循環(huán)系統(tǒng)的藥物和其他食品的攝入。
5. 多吃流質(zhì)食品，不要油膩，不要過飽；補(bǔ)充能量和維生素。
6. 注意保暖。
7. 積極的適應(yīng)。
8. 良好的心態(tài)。
攀登三大原則：
1. 合理負(fù)荷
避免加劇氧供與氧耗的失衡。
2. 動(dòng)作減緩
避免突然性快動(dòng)作，以免機(jī)體來不及向組織提供足夠的氧而造成“氧債”積累，使身體處于更嚴(yán)重的低氧狀態(tài)。
3. 防風(fēng)保暖
寒冷應(yīng)激會(huì)使身體消耗更多的氧，風(fēng)、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要誘因。
4、注意安全，聽從領(lǐng)隊(duì)安排，嚴(yán)禁遲到，嚴(yán)禁擅自冒險(xiǎn)行動(dòng)、離隊(duì)、安全自負(fù)。
5、注重環(huán)保，不亂扔雜物。（每人自備一雜物袋）塑料袋、垃圾一律帶出。
6、身體健康，吃苦耐勞，有安全意識(shí)，有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
7、在整個(gè)登山活動(dòng)中，如果出現(xiàn)特殊情況，需放棄登頂，請(qǐng)參加隊(duì)員絕對(duì)服從領(lǐng)隊(duì)的意見。
8、中途若因個(gè)人原因(如體力、疾病等)退出，所交費(fèi)用不退，另產(chǎn)生的費(fèi)用由自己承擔(dān)。
費(fèi)用《每人1800以下包括》
【包含內(nèi)容】：
1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通費(fèi)用。其余路段包車。
2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆鎮(zhèn)住藏族民居、大本營(yíng)住高山小木屋）
3、門票：包含長(zhǎng)坪溝景區(qū)門票、海子溝景區(qū)門票。
4、餐飲：包含全程所有餐費(fèi)共計(jì)5正3早（含營(yíng)地早餐、營(yíng)地晚餐）。營(yíng)地晚餐為兩葷兩素一湯。
營(yíng)地早餐為雞蛋,粥,榨菜.
5、馬匹及背夫：使用馬匹及背夫運(yùn)輸公共物資、個(gè)人大包、食品等費(fèi)用。個(gè)人雇背夫及騎馬費(fèi)用自理。
6、高山廚師：自己不必帶爐頭氣罐、請(qǐng)了高山廚師為我們做美味佳肴。哪怕在海邊4200米的大本營(yíng)也能
吃上可口的飯菜。
7、裝備及藥品：提供炊事帳篷、用餐帳篷、爐具、炊具、燃料、部分餐具、通訊用具等。
8、向?qū)Ъ皡f(xié)作：中國(guó)登協(xié)持證領(lǐng)隊(duì)2名，當(dāng)?shù)夭刈鍏f(xié)作若干。向?qū)Э腿伺浔仁牵?:3 1:4。
9、注冊(cè)費(fèi)用：登山許可證、及登山注冊(cè)和環(huán)境保護(hù)費(fèi)。
10、保險(xiǎn)：組織方為每一個(gè)隊(duì)員辦理適合本次活動(dòng)的人身意外保險(xiǎn)。
11、領(lǐng)隊(duì)的電話費(fèi)200
12 裝備租費(fèi) 、自租150高山帳篷2人一頂。每人睡袋一個(gè)。每人防潮墊一個(gè)
《個(gè)人需要帶的裝備是》
沖鋒衣。沖鋒褲。抓絨衣、抓絨褲、羽絨服、排汗內(nèi)衣、登山杖、中高幫登山鞋、棉襪、手套、帽子、頭燈、太陽鏡、雪套、水壺、飯盒、
防曬霜、照相機(jī)、手機(jī)、個(gè)人日常用品、個(gè)人特殊藥品等
《個(gè)人路餐》
[路餐食品]：自備，建議餅干、面包、巧克力、果凍、高能飲料等，高山上容易口味不適，建議自帶部分喜好食品。
《行程安排》：
D1：成都東集合然后下午腐敗吃火鍋。采購(gòu)明天的零食。晚上早點(diǎn)休息。
。
餐宿：全天食宿自理。
D2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-臥龍-94km-日隆（7月27日）
早上8:30集合出發(fā)，專車經(jīng)國(guó)家級(jí)風(fēng)景區(qū)都江堰，沿岷江而上，沿途欣賞岷江河谷風(fēng)光。經(jīng)5.12汶川地震震中映秀，觀地震遺址，之后沿303省道，抵達(dá)臥龍午餐，臥龍?jiān)谠菄?guó)寶大熊貓繁育基地。午餐后沿臥龍峽谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，觀巴朗山的草甸，領(lǐng)略巴朗山的雄奇自然風(fēng)光，天氣好還可在貓鼻梁欣賞四姑娘山全景。
住宿：日隆民居（有少量標(biāo)間）
餐飲：臥龍午餐、日隆晚餐
需時(shí)：全程約需4個(gè)小時(shí)
海拔：成都540米
日隆鎮(zhèn)海拔3150米
D3：日隆-3km-海子溝保護(hù)站-11m-大峰營(yíng)地
日隆早餐后，輕裝向海子溝大峰大本營(yíng)徒步，途經(jīng)齋戒坪，鍋莊坪，朝山坪，石板熱，打尖包，到達(dá)大峰營(yíng)地宿營(yíng)。當(dāng)天吃好睡好休息好，為第二天的沖頂做準(zhǔn)備。
餐飲：日隆早餐、路餐自理、營(yíng)地晚餐
住宿：露營(yíng)
需時(shí)：日隆至大峰營(yíng)地徒步約7個(gè)小時(shí)。
海拔：大本營(yíng)海拔4200米（上升高度約1000米）
D4：大峰大本營(yíng)（4200米）-埡口（4800米）-大峰頂（5025米）-大本營(yíng)-日隆
營(yíng)地到埡口大約6里，開始較為平緩，埡口附近的一段路較為陡峭，需要倍加小心，翻越埡口后進(jìn)過一段有鐵欄桿保護(hù)的橫切地帶，最后達(dá)到一個(gè)大平臺(tái)，大峰峰頂就出現(xiàn)在眼前了。稍作休息，補(bǔ)充水和能量后，開始向頂峰發(fā)出沖刺，這段距離不遠(yuǎn)，但是陡峭，沿路有我們鋪好的路繩和護(hù)欄經(jīng)過半小時(shí)后，體會(huì)一覽縱山小的境界。
餐飲：營(yíng)地早餐、路餐自理、日隆晚餐
住宿：日隆
需時(shí)：大本營(yíng)登頂來回4個(gè)半小時(shí)，大本營(yíng)到日隆6個(gè)小時(shí)
海拔：埡口海拔4800米、大峰頂5025米、日隆鎮(zhèn)3150米
D5：日隆-臥龍-都江堰-成都
到成都后慶祝成功登頂，體力好的可繼續(xù)游覽成都，相互告別后各自返程。
聯(lián)系電話；15826527516 QQ；125542813 聯(lián)系人；劉陳
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申請(qǐng)時(shí)間 |
董東東
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2014-12-3 23:15 |
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窺視卡
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發(fā)表于 2014-11-29 21:23:28
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