【行程亮點】 說起色達，有人會問“你不是佛教徒，干嘛去色達”，“誰知道，就是想去咯”。是啊，目的地有時不那么具有針對性。何況在色達一眼看到藍天白云漫山紅遍的照片，荷爾蒙便是一陣騷動。如果說凈化心靈，色達或許比西藏更合適。也許正因為這里是一個學院，才能孕養出這樣一種自然的祥和。似乎每一個修習的僧人體內都蘊含著一種柔軟的力量，能將外來眾人的暴戾之氣化解與無形，讓疲憊旅人暴躁的情緒回歸安逸與淡然。 稻亞她遠遠的像個傳說。春有湖邊片片杜鵑花燦爛怒放，秋有層林盡染，倒影著五彩斑斕的世界。沒去那里，光看圖都覺得不像話了，去了，神魂顛倒四字也難以形容。 這是一段修身凈心的旅程。愿你在色達虔誠朝拜尋找自我，在稻城亞丁“人間天堂”的光芒中活出自我。 【色達】色達縣城周邊眾多的佛塔和巨幅經幡炫目瑰麗，有種神秘的遠方宗教氣息。不辭翻山越嶺的辛苦，來到色達首先要去的就是喇榮五明佛學院和東嘎寺，它們位于縣城南部，在當地包車非常方便即可到達。修行者從四面八方聚到這里，又分散到草原中的各個佛教圣地中去。除了佛塔經幡，格薩爾王的傳說與遺跡同樣遍布整個色達縣，國家級的非物質文化遺產項目——色達格薩爾王藏劇也在這里大放異彩。 【稻城亞丁】稻城亞丁位于四川甘孜藏族自治州南部，主要由“仙乃日、央邁勇、夏諾多吉”三座神山和周圍的河流、湖泊和高山草甸組成，被譽為“最后的香格里拉”、 “藍色星球上最后一片凈土”。近年來，亞丁自然保護區以其獨特的原始生態環境、雄、奇、繡、美的高品位自然風光而聞名中外。 【行程安排】 飲食：無 住宿：標間 全國各地的隊友將來到成都集合，統一入住“大美色稻”安排的酒店。成都，是一座來了就不想走的城市。在這個西部休閑之都，品嘗當地特色小吃。推薦大家逛逛錦里、武侯祠、寬窄巷子、人民公園喝茶、在春熙路看養眼的美女。晚上推薦特色火鍋有：蜀九香、老碼頭、川西壩子等等。 攝影管家：成都是個休閑之都，也是古老的城市，一些古風古韻隨處可見。現在推薦一款特色攝影主題——成都的老茶館。老茶館是個不錯的攝影主題，到現在依舊保留著說書唱戲的風俗。比較高檔的在錦里、太古里、文殊坊、寬窄巷子；比較原始的在人民公園、百花譚公園都可以看到。 娛樂推薦：來四川娛樂首推變臉，變臉藝術是我國國粹，不必多介紹。在自由活動期間，可以去品味一番。 特別提醒：①如果觀音橋路況出現問題，行程將調整為第2天繞行阿壩縣入住，第3天抵達色達。 特色介紹：逛錦里，看美女，吃火鍋，品小吃，喝壩壩茶，賞川劇 第二天：成都—汶川—馬爾康—觀音橋鎮（420KM，約10小時，海拔580-2600米） 飲食：無 住宿：標間 早上從成都酒店出發，沿岷江而上，沿途車覽紫坪埔水利工程、大禹故里、地震遺址，然后經汶川，桃坪羌寨，甘堡藏寨，理縣，隨后穿過鷓鴣山隧道，駛進秀美修長的梭磨河峽谷，經過卓克基官寨，隨后抵達阿壩藏族羌族自治州州府所在地——馬爾康，沿途觀賞川西田園風光，抵達松崗鄉，遠觀松崗直波雕堡。下午抵達觀音橋，有興趣的朋友也可以自行包車前往觀音廟進行朝拜，但需要注意安全。 晚上在觀音橋鎮入住。 攝影管家： ①松崗直波雕堡在很高的山上，不能近距離接觸，可以拍攝遠景，有一種滄桑感。 ②抵達觀音橋后，有興趣的隊員，可以包車去山頂上的觀音廟。觀音廟有一面墻上堆滿了瑪尼石，拍出片子很有感覺。還有一片白塔林，很神圣。在寺廟規定禁止拍照的地方，就請放下相機，靜心朝拜。對一些觀音廟的出家僧人和當地藏民進行攝影創作時，要以對方不反感為標準，如果遭到了拒絕，請尊重他人意愿，馬上停止。 特色介紹：松崗直波雕樓、觀音廟 第三天：觀音橋鎮—翁達—色達喇榮五明佛學院—洛若鄉/色達縣城（210KM，約7小時，海拔2600-4000米） 飲食：無 住宿：多人間 伴隨著太陽的升起，繼續往色達前行。一路上美景不斷，清晨的陽光下黑色的牦牛與白色羊群若隱若現，微風吹來云朵般柔和的牧歌。我們在下午抵達色達喇榮五明佛學院，不遠處的山頭上一座座紅房子映入眼簾。下車就可以去朝拜佛學院了，沿路可以看到散布的紅色屋子。金色的陽光傾灑下來，山間的木屋仿佛沐浴在佛光中。傍晚可以徒步到佛學院山頂，站在那里聆聽山間的陣陣梵音，靜靜的等候著日落的降臨。色達的夜景非常漂亮，此時浮現在你眼前的只有“震撼”兩個字，一定不會讓您失望。拍完夜景后返回洛若鄉（或色達縣城）入住。 攝影管家： ①下午抵達喇榮五明佛學院，可以在佛學院拍落日和佛學院夜景。拍全景最佳的位置是在壇城附近。 特別提醒： ①因為色達接待能力有限，要根據實際情況進行安排；如果住縣城可以安排標間，干凈，衛生，獨立衛生間，有電視，WiFi信號不穩定，間歇性供熱水。如果住在洛若鄉或者佛學院則為多人間，衛生條件一般，公共衛生間，無電視，無熱水，無WiFi，手機信號間歇性發作。 ②晚上19：00，一般會有上師們的講課或者開示，如果想聽課的隊員，可以自行前往經堂聽課，請遵守課堂秩序，不要隨意講話，走動，吃東西。在經堂走動時，注意不要踩跨經書，書包，經架，以及出家人的披單，法裙等。不要用手隨意觸摸經堂內陳列的各種法器，唐卡。在佛學院與人打招呼，可以雙手合十，說“扎西德勒或者阿彌陀佛”。 ③如果下午抵達佛學院的時間比較早，可以在今天安排觀禮天葬，那么第4天就可以全天進行佛學院攝影創作。如果抵達的晚，天葬已結束，則會安排在第4天下午進行觀禮。 第四天：色達喇榮五明佛學院全天創作（海拔3800-4000米 ） 飲食：無 住宿：多人間 全天都在色達喇榮五明佛學院，攝友、畫家、作家、文藝青年們可以進行全天的藝術創作；佛教徒、尋求心靈解脫的隊友，可以全天禮佛轉經；二青年們可以趁這個時間安靜一下，思考一下人生；吃貨們可以實施減肥計劃，因為佛學院禁肉，也不允許攜帶肉食。 攝影管家： ①晨拍色達喇榮五明佛學院是本次行程的重要功課之一，今天不能睡懶覺，早早起床，登上壇城西邊的山坡上，占據最有利的位置，拍攝日出和朝霞。 ②佛學院內部可拍的素材太多，僧房的裊裊炊煙，氣勢恢宏的山谷、金碧輝煌的壇城、虔誠的信徒.....適合拍一些人像紀實類型的片子！晚拍由各人自由發揮。 ③在觀看天葬的時候，不要離的太近，可以遠觀，最好不要對著天葬師和做法事的出家人拍照，更不要對著尸體拍照。此時應收起照相機，深刻體會人生無常的道理。 特別提醒： ①如果第3天下午到的早，可以第3天下午觀禮天葬。如果第3天下午沒有觀禮天葬，第4天下午13：50集合上車，一起去天葬臺觀禮。如果不想去天葬臺觀禮的隊員，可以在晨拍后，全天自由活動，但需要提前和領隊請假。 ②佛學院是個禁煙、禁酒、禁欲、禁肉食的地方，請尊重佛學院規定，也為自己積累下善根和福報，自由活動時尤其注意，因為有管家巡邏，被抓到了先罰款，后被請出佛學院，顯得很沒有素質。 特色介紹：色達喇榮五明佛學院、天葬臺 第五天：色達佛學院—翁達—爐霍—甘孜（230KM，約6小時，海拔4000-3400米） 飲食：無 住宿：標間 對佛學院戀戀不舍的隊員，可以早上再次進入佛學院自由活動，可以去法務流通處，經書流通處，請一些凈化心靈的書或紀念品，佛學院有郵局和快遞，推帶不方便的書藉和紀念品可以通過郵局寄出。早晨的佛學院炊煙裊裊，梵唄聲聲，非常美好和諧的景象。這時也是拍攝人文大片的好地方。午餐后適時離開佛學院，經翁達、爐霍縣，抵達卡薩湖，游覽卡薩湖后，繼續前行，車覽18軍窯洞群，抵達甘孜縣城。如果時間寬裕，可以前往甘孜寺或者白塔寺朝圣，也可以參觀朱德紀念館，晚上在甘孜縣入住。 攝影管家： ①喇榮五明佛學院人文拍攝；②卡薩湖；③甘孜寺晚霞；④白塔寺日出。 特別提醒： ①從色達到甘孜，有兩條路可以通行，第1條是色達縣直接到甘孜縣，約140公里，但路況一般，是土路，大巴車通過有一定因難。第2條是從色達繞行翁達、爐霍，抵達甘孜，全程230公里，正常情況下可以暢通。這兩條線路可以根據季節，車型，路況進行選擇。 特色介紹：色達喇榮五明佛學院、卡薩湖、18軍窯洞群、白塔寺 第六天：甘孜—新龍—理塘—稻城（230KM，約6小時， 海拔3400-4685-3500米 ） 飲食：無 住宿：標間 早上離開甘孜，一路穿行在雅礱江大峽谷，峽谷山巖林立，猶如進入了一個古老隧道，傳說這里就是“地之肚臍”的通道。中午抵達世界高城——理塘，在理塘用午餐，下午過毛埡大草原，夏季草原上百花齊放，美不勝收。經兔兒山，翻過青藏高原最大的古冰川遺跡——蒼涼、粗獷、壯美的海子山自然保護區(海拔4685米)，如果天氣晴好的話，在此透過一望無際的亂石灘，看到天邊的一排雪山組成的雪線，景象十分的壯觀。桑堆紅草地是季節性的景點，只有秋天才能看到。傍晚時分抵達稻城縣。 攝影管家： ①稻城的尊勝白塔夜景非常美妙壯觀，有興趣的朋友可以晚上自行前往拍攝。如果晚上外出，請結伴而行，注意安全。 特別提醒： ①桑堆紅草地是季節性的，并非全年都能看到，每年的9月下旬至10月上旬，鼎盛時期只有2周左右。 ②第7天車子把隊員們送到亞丁風景區游客接待中心，隊員們就要換乘觀光車前往亞丁風景區，旅行社車子和駕駛員不能隨隊員進入亞丁景區，請攜帶好洗漱用品和貴重物品，不帶的行李存放在賓館或者放在車子上，晚上需要在亞丁村住宿一晚。 ③可以自費前往茹布查卡溫泉。茹布查卡溫泉位于稻城縣城東南3公里處的貢巴山北麓，在稻城住宿時，可包車或者拼車前往，車費在30元左右。溫泉價格30元起，茹布查卡溫泉活動非本行程項目，隊員脫團前往茹布查卡溫泉，費用和安全問題隊員需自行承擔。 特色介紹：雅礱江大峽谷、海子山、桑堆紅草地（季節性） 第七天：稻城—日瓦—亞丁村—卓瑪拉錯（珍珠海）—亞丁村（110KM，約3小時，海拔3500-2200-3700米） 飲食：無 住宿：多人間 早餐后乘車前往令人神往的亞丁風景區。沿途欣賞萬畝楊樹林公園、赤土河谷迷人風光、世外桃源般藏式村寨，抵達香格里拉鄉（日瓦鄉），在亞丁風景區游客接待中心，換乘景區觀光車前往亞丁村（景區觀光車120元/人，費用自理，必須乘坐）。沿途可以欣賞仙乃日神山風光（意為觀世音菩薩，海拔6023米），大約1個小時，抵達亞丁村住宿的客棧，在客棧稍做休息后，前往朝拜卓瑪拉錯神湖（珍珠海）。下午17：00返回亞丁村客棧入住，感受淳樸的亞丁藏家風情。 攝影管家： ①沖古草甸可以拍攝到以夏諾多吉為背景的美片，沖古草甸無論是春夏，還是秋冬都有屬于自己獨特的魅力。春夏，綠草蔥蘢，野花競艷；深秋，一片金黃中，點綴著彩林；冬天，潔白的雪輕佛在樹上，草上，美不勝收。 ②沖古寺掩映在樹林中，清幽，安靜，角度和光線合適，能拍出古寺的感覺。寺廟里的佛像不能隨意拍攝，但寺廟外觀可以。 ③仙乃日神山倒影在卓瑪拉錯里，是亞丁景區的一大景觀，在日出時拍攝效果最佳。如果今天沒有拍到，有興趣的朋友，可以在第8天早上早起，自行前往拍攝。 特別提醒： ①亞丁村的住宿非常艱苦，有可能是多人間或者通鋪，洗漱非常不方便，不能洗澡，也有可能停電停水，請準備好濕巾紙和照明設備。但這也是一次可以集體相處的好機會，一家人開開心心在一起，非常熱鬧，也非常溫馨，好好把握哦。 ②如果第7天游覽洛絨牛場，那么珍珠海的游覽將調整到第8天游覽。 ③亞丁風景區內沒有專門經營的飯店，用餐需要在客棧內用，而且需要提前預約準備。 特色介紹：波瓦山埡口、卓瑪拉錯（珍珠海） 第八天：亞丁村—洛絨牛場—日瓦—稻城（110KM ，約3小時，海拔3700-4150-3500米） 飲食：無 住宿：標間 早起觀賞壯麗的日照金山，早餐后乘坐景區觀光車（需要出示昨天購買的車票）到達龍垅壩，徒步抵達沖古服務區，觀賞沖古寺風光及仙乃日神山風光，然后可自費乘坐景區電瓶車（電瓶車往返80元，費用自理，建議乘坐），繼續前往洛絨牛場，可盡情觀賞夏諾多吉神山（意為金剛手菩薩，海拔5958米），央邁勇神山（意為文殊菩薩，海拔5958米），觀賞野生動物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，體驗人和自然和諧相處的天然妙趣。讓神山圣水與心共呤，盡情沉醉在夢幻之地。下午16：00在亞丁游客中心集合，返回稻城縣城入住。 攝影管家： ①洛絨牛場是可以拍到央邁勇神山的最佳位置，出大片的時候。 ②洛絨牛場，如果人品好，還可以拍到馬群奔騰的場面。 ③蟲草采挖季節，沿途可以拍攝挖蟲草勞作的藏民。 特別提醒： ①如果第7天先游覽洛絨牛場，則第8天就改為游珍珠海。 ②免責聲明：如欲朝拜五色海，牛奶海，此兩景點非正常行程包含，如需游覽則費用與安全自理，風險自已承擔。 ③從洛絨牛場到牛奶海、五色海有兩種方式，一種是步行走馬道上去，往返需要6-7個小時；一種是騎馬上去，往返需要3個小時（馬費自理300元/匹），不能購買單程馬票。 特色介紹：洛絨牛場 第九天：稻城—理塘—雅江—新都橋—康定—瀘定—磨西或瀘定（500KM，約10小時，海拔3700-3300-1600米） 飲食：無 住宿：標間 今天一定要早起，從稻城出發，經過桑堆（桑堆紅草地為季節性景觀，只有在每年的九月中旬到十一月上旬才能看到紅草，在秋天的時候，配合上周邊泛黃的樺樹，倒映在水塘中，是非常漂亮的一道美景。）之后再次越過海子山自然保護區，途經世界高城——理塘，越過卡子拉山，穿過剪子彎山遂道、經過雅江縣城、穿過高爾寺山遂道，便來到了攝影家天堂新都橋，然后越過折多山，經過康定城，瀘定城，抵達海螺溝所在地——磨西風情小鎮入住。 攝影管家： ①在攝影家天堂——新都橋，那是必不可少的拍影景點，小橋，流水，人家，藏式民居，牦牛，楊林，隨意都是素材。 ②磨西風情小鎮，可以去古街逛逛，看看紅色革命遺址的教堂，隨意可以找到美好拍攝的素材。 特別提醒： ①今天必需早起，具體時間聽從領隊或司機安排。從稻城至理塘段，是重復路線，路上不再停車拍照。會把時間留在新都橋下車拍照。 ②如果有興趣進入海螺溝泡溫泉的隊員，請提前攜帶泳衣，或者在當地購買。海螺溝不支持裸泳。 特色介紹：新都橋、磨西風情小鎮 第十天：磨西/瀘定—成都（380KM，約8小時，海拔1600-500米） 飲食：無 住宿：無 今天是行程最后一天，早餐后從磨西鎮出發，經石棉、漢源、滎經，抵達以“三雅文化”著稱的雨城雅安，沿成雅高速公路前行，8小時后抵達成都。這9天來，走過了世界上最大的佛學院，聽經聞法，凈化心靈，留下的震撼是難以言表的；這9天來，走了過水藍色星球上最后一片凈土，體驗大自然對我們的饋贈。這一個團隊，一個大家庭，一起走過了9天難忘的時光，“天下沒有不散的筵席“，無論有多不舍，還是要分別。留下電話，加上微信，讓我們永遠停留在對方的生命里，一起成長，慢慢變老吧！感恩遇到的每一個人，每一件事兒！祝愿大家扎西德勒！ 攝影管家： ①集體照，大家一起自行選景，自選動作。 ②留念照，自由結合。 建議訂22點之后的航班。 【活動咨詢】QQ：200651883/188656558 手機：18389000755 微信:hw4008318109 QQ群：63136708 全年組隊，共37期，每周五集合，周六出發，次周日結束，節假日略有調整。 第01期：2016.04.29成都集合-------2016.05.08成都完團 第02期：2016.05.06成都集合-------2016.05.15成都完團 第03期：2016.05.13成都集合-------2016.05.22成都完團 第04期：2016.05.20成都集合-------2016.05.29成都完團 第05期：2016.05.27成都集合-------2016.06.05成都完團 第06期：2016.06.03成都集合-------2016.06.12成都完團 第07期：2016.06.10成都集合-------2016.06.19成都完團 第08期：2016.06.17成都集合-------2016.06.26成都完團 第09期：2016.06.24成都集合-------2016.07.03成都完團 ————————第01期至第09期 3280元/人，單房差1000元/人————————— 第10期：2016.07.01成都集合-------2016.07.10成都完團 第11期：2016.07.08成都集合-------2016.07.17成都完團 第12期：2016.07.15成都集合-------2016.07.24成都完團 第13期：2016.07.22成都集合-------2016.07.31成都完團 第14期：2016.07.29成都集合-------2016.08.07成都完團 第15期：2016.08.05成都集合-------2016.08.14成都完團 第16期：2016.08.12成都集合-------2016.08.21成都完團 第17期：2016.08.19成都集合-------2016.08.28成都完團 第18期：2016.08.26成都集合-------2016.09.04成都完團 第19期：2016.09.02成都集合-------2016.09.11成都完團 第20期：2016.09.09成都集合-------2016.09.18成都完團 第21期：2016.09.16成都集合-------2016.09.25成都完團 ——————————第10期至第21期 3580元/人，單房差1300元/人—————— 第22期：2016.09.23成都集合-------2016.10.02成都完團 第23期：2016.09.25成都集合-------2016.10.04成都完團 第24期：2016.09.26成都集合-------2016.10.05成都完團 第25期：2016.09.27成都集合-------2016.10.06成都完團 第26期：2016.09.28成都集合-------2016.10.07成都完團 第27期：2016.09.29成都集合-------2016.10.08成都完團 第28期：2016.09.30成都集合-------2016.10.09成都完團 第29期: 2016.10.01成都集合--------2016.10.10成都完團 第30期: 2016.10.02成都集合--------2016.10.11成都完團 ———————第22期至第30期 4280元/人，單房差2000元/人—————————— 第31期: 2016.10.07成都集合--------2016.10.16成都完團 第32期: 2016.10.14成都集合--------2016.10.23成都完團 第33期:2016.10.21成都集合---------2016.10.30成都完團 第34期:2016.10.28成都集合---------2016.11.06成都完團 ———————第31期至第34期 3580元/人，單房差1300元/人—————————— 第35期:2016.11.04成都集合--------2016.11.13成都完團 第36期:2016.11.11成都集合--------2016.11.20成都完團 第37期:2016.11.18成都集合--------2016.11.27成都完團 ———————第35期至第37期 3280元/人，單房差1000元/人————— 【費用包含】 1、交通：根據人數確定車輛。 2、住宿：行程中所列9晚住宿。（當地2-3人標準間，洛若鄉色達喇榮五明佛院、亞丁村為多人間。） 3、門票：亞丁景區門票（不含觀光車、電瓶車、騎馬等費用）； 4、領隊：優秀領隊服務（7人及以下司機兼領隊，8人及以上配專職領隊）； 【費用不含】 1、大交通：各地往返成都的交通費用。 2、單房差：本線路不收自然單房差，如果隊員要求自己全程住宿一間，則需要補單房差。單房差根據季節不同，價格不同，請咨詢客服。 3、餐飲：餐飲AA，工作人員的餐費隊員AA； 4、觀光車：亞丁景區觀光車120元/人（必須），沖古寺服務區至洛絨牛場電瓶車往返80元/人（可選，建議乘座），洛絨牛場至牛奶海馬費300元/匹起（可選）； 5、自選參考費用：觀音廟的包車費（60元/車起，自選）、喇榮五明佛學院拼車費（10元起/人，可步行，自選）、桑堆紅草地門票（20元，自選）、茹布查卡溫泉（30起，自選） 6.其他：各種個人開支； 7、發票：所報價格，未含發票。 8、門票優惠說明：如持有老年證、軍官證、士兵證、傷殘證、學生證、國家級記者證等特殊證件，請在購票前向領隊出示，根據當地政策減免相關費用，如有優惠，現場退還相應差價。國慶黃金周出團的隊伍，需要提前網上購票，請在報名時，告知客服，自己有可以減免門票的有效證件，以便于客服購買網購票。 【退款說明】 1、出發前10天可無損取消 2、出發前6-9天取消，需扣除40%活動費用 3、活動前1-5天取消，需扣除60%活動費用 4、活動開始后如因特殊原因退出，如身體疾病、突發意外事件等，出具相關證明后，退還食宿及景區門票費用 【出行提示】 1.戶外自助游財務部根據最終繳費名單提前2-5天完成名單統計，并短信發送出團通知（包含集合酒店名稱、地址、電話、領隊聯系方式以及注意事項等）。 2.短信通知完畢，工作人員還會和報名人員電話確認是否收到出團消息，不少智能手機有短信屏蔽功能，請及時到垃圾箱找尋；代他人報名者收到短信后，請將出團信息及時轉告；如果出團前2日還未收到短信或電話確認的，請撥打4008-318-109聯系我們。 【個人裝備】 攝影器材、背包或（拖箱）、保暖衣服（如沖鋒衣、沖鋒褲、抓絨衣、抓絨褲）保暖手套、登山鞋（或休閑鞋）、水壺、太陽鏡、帶沿的帽子、唇膏、防曬霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常備藥品、個人用品（如洗漱用品、換洗衣物、襪子等） 【關于高原旅行】 在川西高原的一年之中，絕大多數時間天氣晴朗，陽光明媚，就是有雨雪，也多在夜間降落。 春季（4、5月）：各種山花競相開放，為高原帶來了春的氣息，略顯不足的是氣候偏冷，時有春雨侵襲。各種高山杜鵑競相開放。 夏季（6、7、8月）：雖然各種高山杜鵑早已開放完畢，但川西的草原一片青翠，星星點點的野花怒放其中，襯映著清澈的河水，遠處雪白的雪山，雖然比不上秋天多姿多彩，卻另有風味。雖然是高原的雨季，天氣變化陰晴不定，一般不會有長時間的大雨或暴雨天氣。而且一般雨后看到彩虹的機率是相當高的。 秋季（9、10月）：無論是從氣候、 景色來說，秋季都是最適合前往高原旅游的，五彩斑斕紅葉，野花、青稞、雪山和諧地搭配在一起，構成了最獨特的美麗。但高原的秋季非常短暫，這是最令人遺憾的。 冬季（11月－來年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艷陽高照，你感受到更多的是蒼茫，黃燦燦的草原，看到雪山的機率很高，夜晚還能看到燦爛的星河。 【關于高原反應的應對措施】 到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能適應高原氣候，所以不必有心里負擔。 高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。 1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。 2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。 3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等） 4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。 5、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運 動，一般一段時間后會消失或減弱。 6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。 7、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。 8、由于全程大多數路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。 【免責聲明】 戶外活動有諸多不可控的因素，不同的地理環境、強度、技術難度、危險度各不相同，請根據自己的體力、經驗和裝備狀況選擇參加。選擇參加活動，即表明報名者經過合理判斷，同意自行承擔戶外活動中的所有風險，包括利用交通工具及其他第三方設施的風險；對于活動中可能出現的意外事故，屬于不可預知或即使預知也無法避免的安全事故，由投保的保險公司承擔意外傷害保險賠付，我們及領隊不為此承擔責任；如因報名者個人不遵守活動規定和領隊要求，自行其是而造成事故（包括環保事故），除自負其責之外，還應對因此給他人所造成的損失負責。
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發表于 2016-5-31 16:06:35
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