拉薩市自行活動景點(diǎn)：西藏博物館，布達(dá)拉宮，大昭寺、羅布林卡、八廓街、哲蚌寺、色拉寺、拉魯濕地等。
由于布達(dá)拉宮每天限制人數(shù)，如需要進(jìn)入布達(dá)拉宮的，旺季要提前二日到達(dá)或晚走2天，頭天凌晨本人拿身份證到布達(dá)拉宮西門排預(yù)約票，第二天憑預(yù)約票買票進(jìn)入布達(dá)拉宮！
D2-第二天9月29號拉薩--米拉山口-中流砥柱-派鎮(zhèn) 住-派鎮(zhèn)客棧條件一般 公共衛(wèi)生間 可洗澡
    中途景點(diǎn)-拉薩河、米拉山口、中流砥柱、秀巴古堡、尼洋河、南迦巴瓦峰
在拉薩乘坐前往派鎮(zhèn)，全程約550公里。 觀賞沿途西藏江南風(fēng)光，一路上有溫和的尼洋河、米拉山口、與壯美的南迦巴瓦峰陪伴左右，派鎮(zhèn)是公路的最后一站。

D3-第三天9月30號派鎮(zhèn)-松林口-多雄拉山口-拉格  宿:拉格木屋招待所 條件一般
     在派鎮(zhèn)可以看到海拔7722米的南迦巴瓦峰，早上在派鄉(xiāng)承大貨車前往松林口開始徒步，翻越著名的多雄拉雪山4245米，一路走走停停，沿途風(fēng)景絕美，欣賞雪山，成群的瀑布，還有盛開的高山杜鵑陪伴左右，上升大約600米，下降大約900米。今天是最冷的一天，所有厚衣服都是為今天準(zhǔn)備的。 徒步18公里 約6小時

含簡單的晚餐

D4-第四天10月1號拉格-大小巖洞-汗密 宿：汗密木屋招待所 可洗澡

    穿行在原始森林中感受徒步旅行的魅力，羊腸小道、長滿青苔的參天古樹、香蕉、瀑布群，滿山遍野的高山杜鵑，世界上最原始的森林中穿越及野生動物讓你不敢相信你是否身在其中，穿徒步28公里 約8小時 上升零公里，下降1000米

含早-晚簡餐

D5-第五天10月2號汗密-老虎嘴-阿尼橋-二號橋-解放大橋—背崩 宿：背崩木板房 公共衛(wèi)生間，可洗澡

D6-第六天10月2號背崩-亞讓-墨脫   宿：墨脫標(biāo)間 獨(dú)衛(wèi) 不想徒步的可以背崩坐車到墨脫
    這一天路是比較枯燥的，但是路很好走平板土路，伴隨著雅魯藏布江一路走來，終于到達(dá)了西藏最神秘的地方“墨脫”。現(xiàn)在背崩到墨脫已經(jīng)通了公路，如果你想坐車可以在背崩租車費(fèi)用自理【大約500一車，自理】，約2小時到達(dá)墨脫縣城！徒步35公里 約9-10小時
   墨脫有如孤島一般，但它山林翠竹煙云繚繞又如世外桃源一般，默默無聞、偏遠(yuǎn)沉靜，曾經(jīng)連公路都沒有，可無論如何她是如此的名揚(yáng)四海。

含-成功到達(dá)墨脫的慶功晚餐

D7-第七天10月3號墨脫-108K-80K-52K-嘎隆拉山-波密-魯朗林海-林芝-住-八一鎮(zhèn) 標(biāo)間
    中途景點(diǎn)：雅魯藏布江、原始森林環(huán)抱的魯朗林海、南迦巴瓦峰、千年柏樹王 色季拉山
    早上乘車雅魯魯藏布江漸漸離開了我們的視野，接之而來的是她的支流——奔騰咆哮的嘎隆曲，不時能看到各種小村莊，仿佛他們都生活在仙境中。翻過嘎隆拉山隧道就到了波密，波密也被稱作世外桃源、“西藏的瑞士”，是一個被雪山和森林環(huán)抱的美麗小鎮(zhèn)。

D8-第八天10月4號林芝八一鎮(zhèn)---拉薩  宿：拉薩 標(biāo)間  含晚上的散伙飯

    一夜好好的休息，早餐后開始乘車返回拉薩，一路上再欣賞林芝沿途風(fēng)光！一生難忘的經(jīng)歷活動圓滿結(jié)束啦！晚上可以布宮夜景

D9-第九天10月5號 自由活動日 自己把握時間

    沒去過布達(dá)拉宮可以提前委托領(lǐng)隊(duì)幫忙辦手續(xù)不過旅行社要手續(xù)費(fèi)哦 以實(shí)際發(fā)生為準(zhǔn) 不去的上午八角街買東西中午可以火車回京了 飛機(jī)的勁量買晚點(diǎn)的，還有由于墨脫地區(qū)地貌變化莫測建議大家有時間的可以買10月7號的票最靠譜。

裝備要求

雙肩背包、沖鋒衣、徒步鞋、抓絨衣褲、輕便拖鞋、抓絨睡袋（為了衛(wèi)生 可選）、綁腿（可選 派鄉(xiāng)可買到）、雨衣、頭燈或手電筒（必須）、備用電池、照相機(jī)（足夠內(nèi)存）、防水袋（可選）、墨鏡、防曬霜、干燥內(nèi)褲 厚長襪2-3條白色最好、身份證、邊防證（一定要）、個人衛(wèi)生用品及藥品

邊防證辦理：

1、在戶口所在地辦理；填寫-林芝地區(qū)墨脫縣

2、在拉薩找旅行社代辦正常50元-100元，但是麻煩，你要提前到一天到，（需提前兩天憑身份證原件辦理）；

報(bào)名須知

1、戶外運(yùn)動有一定的危險性和不可預(yù)知性，參加者對自己的行為及后果負(fù)完全責(zé)任。

2、領(lǐng)隊(duì)有挑選隊(duì)員的權(quán)利并不做任何解釋。