東莞郊外踏青高低強度徒步線路推薦 [復制鏈接]

　轉眼間，已到3月中旬，在莞邑大地，樹木早已換舊葉、發新芽，各色花卉也次第開放。3月，正是郊外踏青的好時節，也是時候消耗一下春節時所攢下的熱量了。我們為你推薦東莞適合徒步踏青游的地方，可讓你在感受春天節奏的同時，再順便減肥。

　　高強度：“白銀雙登”拉練挑戰耐力
　　如果你不滿足于市區內的平緩坡道，想要挑戰自我，消耗更多的卡路里的話，不妨嘗試一下“白銀雙登”線路。
　　“白銀雙登”是一條經典的戶外負重拉練線路，是指在一天之內，同時登上惠陽的白云嶂以及東莞的銀瓶嘴兩座高峰，拉練的強度很大。白云嶂位于惠陽區西南部，屬惠陽縣新圩鎮。與東西山嶺連成長25公里，南北寬13.5公里，地質構造以花崗巖、沙礫巖、沙巖為主，海拔1003.5米，為惠陽區最高點。此地群山疊嶂，植被茂密，附近有清溪、爐山壢、白云嶂三大林楊。在春天，登山的沿線風景秀麗，樹木蔥蔥郁郁，有搖曳的翠竹，有潺潺的溪水，山花爛漫，山頂有嶙峋怪石，登頂可極目遠眺。
　　而與白云嶂相連的東莞第一峰銀瓶嘴，山體多屬花崗巖，土壤為黃壤，山頂奇異巖石裸露。海拔898.2米，東西走向，山之南夏涼冬暖，主峰冬春常有云霧，植被茂密。在山上舉目遠眺，遠遠地幾座高峰相連，層層疊疊，座座高聳，連綿起伏，山中樹木、花草一年四季常綠，小溪潺潺。一條銀帶襯托著兩座大山，顯得格外美麗。
　　根據某俱樂部所提供的線路指引，早上集中從市區坐大巴到白云嶂山腳，9時50分開始登白云嶂，途中經一片廢棄的石屋；還有大片的蘆葦，一路上風光無限，原則上是邊走邊休息，不能暴走和狂奔，以免發生意外。按照正常的登山速度，11時30分可以到達白云嶂山頂，在山頂可以飽覽風光，感受一下“會當凌絕頂，一覽眾山小”的豪邁之情。隨后稍作休息，如當日陽光充足，則選擇下山，在山下用午餐，以補充消耗的能量。13時30分到達兩山之間的咖啡屋，稍作休整，14時開始登銀瓶嘴峰，預計一個半小時可以登上頂峰，在休整后從小路下山，預計17時可以抵達山腳。
　　提醒大家，“雙登”應量力而為，如果沒有耐力爬完雙峰，應該在爬完白云嶂后下山休息，以免發生意外。

低強度：到黃旗山及虎英公園感受春天氣息
　　對于一些平時運動不多的人來說，要玩“雙登”并不現實，而且白云嶂和銀瓶嘴距離市區比較遠，需要提前安排。
　　其實在市區內也有登山踏青的好去處，雖然拉練的強度不大，但如果經常前往，堅持不懈，持續消耗卡路里也可以達到瘦身的效果，而位于東城的黃旗山森林公園和虎英森林公園就是這樣的一個好去處。
　　被譽為東莞市主峰的黃旗山位于東莞大道和東城中路交會處，占地面積243公頃，海拔189米，為東莞城區最高的山峰。和白云嶂、銀瓶嘴這些動輒上千米的山峰相比，黃旗山充其量算個小土坡，但由于植被蔥郁，還是很適合周末一家大小踏青出行。如果從后山的游蛇徑登山，也可以爬上40分鐘，消耗一定的熱量。
　　而從黃旗山上下來，可以沿著山腳的綠道一直前行，抵達與之連成一片的虎英森林公園。虎英公園的占地面積2979畝，地勢西高東低，以低丘坡地為主，坡度在10度至30度之間，坡度平緩，最高海拔152米，比黃旗山還要矮一點，而在公園的東邊有虎英湖，可以沿著湖邊行走，非常適合爬完黃旗山后放松一下。
　　在青翠的綠樹之間緩步前行，欣賞一下沿路的花花草草，雖然運動強度不大，但對于長期在鋼筋水泥之間過著忙碌生活的都市人來說，到森林公園感受一下春天的氣息，毫無疑問是一種有益于健康的生活習慣。