如何開始跑步指南（二）：四大核心裝備如何選？ [復制鏈接]

如何開始跑步指南
　　上次的《如何開始跑步》指南介紹了第一部分“如何訓練”，這次我們來進入第二部分：“裝備的選擇”。

　　選擇你的跑步裝備

　　開始跑步時，你真的不需要太多裝備。一切都要從一雙正確的跑鞋開始。

　　1、選擇跑鞋

　　忽略掉跑鞋銷售中強調的內旋或高足弓的問題，別被品牌名氣影響。相反，試穿4或5雙跑鞋，在鞋店周圍慢跑一下，讓腳自己來決定！在一次對跑鞋與受傷情況的科學綜述中，研究人員發現，跑鞋最重要的特征是舒適性（支持自己）。有這點就足夠了。選一雙穿著感覺最好的鞋就OK。

　　2、選擇襪子

　　雖然大多數跑者更注重跑鞋，但襪子其實也很重要。水泡與襪子摩擦是很痛苦的，還可能讓你幾天不能跑步。你需要一雙透氣、舒適的襪子，而決不能是窒息的。由排汗材料制成的跑步襪能吸收水分，使腳遠離汗液侵擾，防止細菌在腳趾間滋生造成腳臭。

　　要挑選沒有厚接縫或根本沒有接縫的襪子，還要想想是要船襪還是能蓋到腳踝的（這種有時會與鞋摩擦）。在店里試穿一些襪子，選一兩雙你喜歡的。在測試過跑步時吸濕排汗的效果后再大量買進也不遲。

　　3、選擇你的播放列表

　　跑步應該就像是種獎勵。如果你是個喜歡安靜和孤獨的跑者，那選擇一條鄉村的路線去跑就是了。但很多人都喜歡邊聽著歡快的音樂、播客或有聲書邊跑步。聽聽相聲或許也是不錯的選擇，那能讓你忘記跑步的痛苦。

　　4、選擇計時裝置

　　每個跑者都需要一個計時裝置來幫助管理他或她的訓練。無論你是選擇一只標準手表、還是選擇一只高科技的GPS手表、抑或是你的智能手機，這都不重要。重點只是你要選一款計時裝置來為訓練計時，防止蠻干。（未完待續）