我們每天都在說的戶外，到底是個(gè)啥？

詩。 · 發(fā)表于 2017-2-15 11:35:33

戶外運(yùn)動(dòng)的神秘魅力，吸引著越來越多人加入戶外運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍中。
然而，新驢往往對(duì)戶外及其相關(guān)的一切都毫無概念。
為了幫助新驢們解決心中疑慮，小編特意轉(zhuǎn)載了一份戶外入門手冊(cè)
從戶外概念、理念、活動(dòng)基本規(guī)則、裝備、飲食，采用漫畫圖文詳細(xì)解析，保證一看就會(huì)。

一、戶外的含義

二、戶外的理念

三、活動(dòng)前的規(guī)則

1.活動(dòng)前熟讀活動(dòng)的要求和行程；
2.守時(shí)，是對(duì)活動(dòng)的尊重，對(duì)自己的尊重，也是對(duì)隊(duì)友的尊重；
3.大方地介紹自己，讓大家認(rèn)識(shí)你吧；

4.集合后不能私自行動(dòng)；
5.裝備不合格被勸退請(qǐng)給予理解；
6.尊重領(lǐng)隊(duì)的意見。

四、活動(dòng)中紀(jì)律

1.點(diǎn)名時(shí)請(qǐng)給予配合；
2.不能跑在開路隊(duì)員前面，也不能落在收隊(duì)隊(duì)員后面；
3.不得私自活動(dòng)，在休息和等待的時(shí)候跑出集合范圍；
4.行進(jìn)中手上盡量不要長(zhǎng)時(shí)間拿著食物、水以及相機(jī)；

5.不要跟太緊，為避免隊(duì)員滑到時(shí)被連累，請(qǐng)保持2米安全距離；
6.也不要拉大距離，可以呼喚前后隊(duì)友保持距離；
7.體力弱的請(qǐng)?jiān)诔霭l(fā)時(shí)主動(dòng)到隊(duì)伍前面來；讓隊(duì)伍提前調(diào)整全隊(duì)速度；
8.跟不上前行節(jié)奏時(shí)請(qǐng)告訴有對(duì)講機(jī)的人；

五、走路的技巧

1.活動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)要積極參加，熱身可以讓你有好的狀態(tài)以及不容易受傷；
2.小步伐，慢慢走；
3.用上肢力量幫助下肢，用登山杖、抓樹枝等方法；
4.全腳掌，穩(wěn)踏步；
5.上坡外八字，下坡重后跟；
6.高臺(tái)地，切莫跳；
7.謹(jǐn)慎下坡。

六、裝備清單

需要啥帶啥，別帶多了，也別帶少了

七、飲食

1.運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝300-500毫升水；
2.運(yùn)動(dòng)中喝水要少量多次；
3.運(yùn)動(dòng)中喝運(yùn)動(dòng)飲料和水，不要喝果汁；
4.帶上充足的水，野外的水不要隨便喝；
5.不要吃油膩、辛辣食品；干果和巧克力是很好的路糧。

總而言之

戶外運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)更高是毋庸置疑的，因此，為了保證活動(dòng)安全、玩得盡興，在出行之前了解一些基本的戶外常識(shí)是十分必要的。

那么重點(diǎn)來了！
看完這么多，你學(xué)到了嗎？
如果感覺有用，就趕快告訴你身邊喜歡戶外的朋友們吧！
最后我再啰嗦一句

戶外容易讓人上癮

凹凸曼 · 發(fā)表于 2017-2-15 11:46:56

看完漲姿勢(shì)了沒有去過戶外的驢友要多學(xué)習(xí)哈

凹凸曼 · 發(fā)表于 2017-2-15 11:47:14

支持樓主的分享這帖子很好

回憶里的沙漏 · 發(fā)表于 2017-2-15 11:57:08

戶外活動(dòng).放飛心情.投奔大自然懷抱

aiwan · 發(fā)表于 2017-2-15 16:26:24

樓主寫的真好。這也算是戶外中的基本常識(shí)了，新驢們要多學(xué)習(xí)

aiwan · 發(fā)表于 2017-2-15 16:27:01

給你贊一個(gè)

旅游網(wǎng)_miller · 發(fā)表于 2017-2-16 10:26:58

戶外有風(fēng)險(xiǎn)，出行需謹(jǐn)慎！

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