上期有同學留言說，想要得到一些反手高遠球的技術要領，其實小編想說一句：

在面對反手區域的后場球時，如果能采用頭頂擊球的方式，盡量不采用反手。因為反手后場球是大多數業余選手的最弱點，回球質量不高，容易被殺，容易被殺，容易被殺！重要的事情說三遍。文章轉載羽界之家，跟著羽界APP練起來。樂享運動 羽無極限

但是，也總會碰到那些情況，在你還沒有回步到位的時候，對手打了你一個反手區域的高遠球，實在沒有時間采用正手頭頂擊球的情況下，不得不采用被動反手回擊。

那么，如何打好反手高遠球，我們一起來解析。

反手高遠球：

1、動作要領

準備：應迅速將身體轉向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方（站位盡量不要使球超過身體）。

兩步擊球

三步擊球

引拍：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，肘關節自然彎曲稍低于肩，肩關節盡量內收、含胸，彎腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

揮拍：開始揮拍時身體后伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

動作技巧：

手腕的爆發力

肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。平時需多加強手腕力量練習，爆發力是制約反手發力的主要因素之一。

手腕爆發力

擊球點是關鍵

如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

身體盡快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成后，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

反手擊球容易犯的錯誤：

☞ 做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

☞ 在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

☞ 隨前動作時，擊球后轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

注意事項：

背對網，并不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度；在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。

總結：

反手高遠球總結為以下幾個詞：

♦ 轉身：這和步法有關。遇到反手后場球的時候，采用反手后退步法，讓自己背對球網，這是打好反手高遠球的基礎；

♦  曲肘：肘關節收到胸前，拍頭向左肩膀處引，并上翹；

♦ 抬肘：肘關節上抬，拍頭下沉，手臂內旋；

♦ 鎖肘：大臂不動，小臂外旋展開；

♦ 發力：大拇指外頂，后三指內扣；

♦ 制動：擊球完成后適當制動，增加球的瞬時速度。