安化云臺山初夏“毒五月”的養生指南！ [復制鏈接]

隨著天氣漸漸轉暖，安化云臺山的春季已然過半，冰淇淋香甜的夏季離我們也不遠了~

都說初夏的“毒五月”是多事之秋，稍不注意，小痛小病就會接踵而至，那該怎么預防呢？

1.多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。因此，每天要喝七八杯白開水，像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁也都是理想的解渴飲料。

2.溫水泡腳
夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。每天用熱水泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿，水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的癥狀就可以緩解。
泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

3.洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

4.避免熬夜
夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星。看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好。

5.養成午睡好習慣
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易產生疲勞，也容易犯困。因此，保證充足的睡眠非常重要。夏季里天氣炎熱，很多人晚上睡不好覺，因此用午睡來補充有益于身體健康，可以保持充足的精力，建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然，午睡時應避免受較強的外界刺激，因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

6.喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，使體溫快速降低。

7.適當戶外出游
初夏適當出游可放松心情，緩解焦慮。五月云臺山，登山賞花正當時，迎面翠綠沁心脾，煮茶品茗等你來……