四姑娘山·長坪溝穿越畢棚溝（中國十大經典線路之一） [復制鏈接]

活動類型:: 徒步
開始時間:: 2020-5-15 16:35
活動地點:: 四川四姑娘山
性別:: 不限

已報名人數:: 0 人

【行程概括】
D1：成都集合
D2：成都—映秀—臥龍—巴郎山—日隆鎮（車程6小時）
D3：日隆—喇嘛寺—枯樹灘—木騾子（徒步時間大約6小時）
D4：木騾子—水打壩—叉子溝尾營地（徒步時間大約6小時）
D5 ：叉子溝尾—埡口—三顆樹—盤羊湖—月亮灣接待站—理縣（徒步時間大約10小時）
D6：理縣-60km-汶川-200km-都江堰-65km-成都

四、活動裝備：
（1）、衣物類：
沖鋒衣褲、抓絨衣褲（以保暖為主）、排汗內衣、快干衣褲、羽絨衣褲、其他個人衣物、帽子（建議兩頂，一頂防曬、一頂保暖）、頭巾或圍脖（女性可帶顏色鮮艷紗巾）、保暖手套、襪子、登山鞋或休閑鞋；
（2）、箱包類：
1.戶外背包35L左右（帶防雨罩）--溫馨提示：戶外徒步驢行，切勿帶行李箱，我們小馬兒會經受不住的哦；
2.小背包（隨身攜帶，用于儲藏當天行進中的干糧以及個人重要物品等）
（3）、生活用品、護膚類：個人洗漱用品、太陽鏡、防曬霜（50倍以上）、唇膏、保溫杯、雨衣；
（4）、露營裝備：帳篷、睡袋、防潮墊、頭燈（公司可免費提供帳篷、防潮墊（國慶除外），2人一頂，睡袋可租用）
（5）、重要證件類1.身份證或護照
2.軍官證、導游證、學生證等（部分景區可減免門票，減免部分，俱樂部會退還）
（6）、餐食類：1.此線路需備3頓路餐
2.能量高、方便攜帶、開胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣條等
3.可帶部分方便攜帶的水果，例如：蘋果、梨子、橙子等。
（7）、通訊攝影類：1.手機；2.相機；3.各種長槍大炮攝影鏡頭；4.對講機（可選擇）。
溫馨提示：請大家帶好備用電池或太陽能充電寶，藏區條件有限，不一定每晚都有電量補給點。
（8）、其他：雪套、登山杖、護膝、個人常規藥品、小型應急氧氣、常規感冒藥等。

【關于高原反應的應對措施】
  到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能適應高原氣候，所以不必有心里負擔。
高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。
  1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
  2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。
  3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）
  4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
  5、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間后會消失或減弱。
  6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。

【24小時散客、團隊報名及投訴建議】
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