給你的瑜伽加“保險”—正位瑜伽 [復制鏈接]

練瑜伽，是為了讓自己更健康，但為什么受傷事件依然會發生？練瑜伽，是為了讓自己美麗，但為什么有的人卻偏偏練出了一身病痛？

出現這些情況的原因是，對體式的練習出現認識偏差，過分追求完美，忽視了量力而行和循序漸進的原則，要讓傷病跟自己的瑜伽練習不搭邊，瑜伽正位非常重要，那什么才是正位瑜伽呢？
正位瑜伽是指進行瑜伽體位法的練習時，肢體必須保持在對的位置、方向、和伸展上，從最基礎、最正確的動作出發，鍛煉身體的呼吸、肌肉、跟腱和胳，從而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。

正位瑜伽最適合瑜伽初學者，從未接觸過瑜伽的朋友一定要有正位的意識，正位也成為“順位”或“歸位”，即把身體的調整歸位。把身體的結構依據重力調整，回到平衡的位置，這是艾揚格瑜伽的重要教學原理，是身體達到對稱、平衡、能量貫通的關鍵。艾揚格大師常說，練習體式要有一些常識—肌肉要跟骨骼調整歸位，器官要跟連結組織調整歸位，身體內部要跟身體外部調整歸位，身體后部要跟身體前部調整歸位，還要把器官歸位。
正位就是一個體式理想的樣子。每個人身體不一樣，每個人不同時間不同狀態的正位，也應該不一樣，所以正位是一個過程，不是一個結果。那么，你要做的就是“聽你身體的聲音”。在瑜伽課上，我們經常聽到這句話。對于大部分的我們來說很難做到，特別是老師同時叫我們聽自己身體的聲音，同時又叫我們去挑戰高級的體式，鼓勵我們保持久一點。我們就會在想，到底要我怎么樣？到底是應該照他們說的去做，還是用自己的方式？

從一個角度來看，世界上沒有兩個一樣的身體。永遠記住：體式給你帶來的感覺，比它看起來的樣子重要多了。都說做瑜伽不要和別人比，或者很費力去做一個更加完美的體式。從另一個角度來看，理想的正位就是書中展現的樣子、描述的樣子、努力的目標、正確的藍本。我們到底應該怎么權衡？
我認為學瑜伽要學會接納，接納的一部分就是當你需要幫助的時候就接受幫助。在現代瑜伽中，意味著正確使用輔具，比如IKU瑜伽墊。用輔具，可以做到安全的正位。沒有人比你更了解你的身體，沒有人能感受你身體的感覺，你要做的就是勇敢嘗試，去感受和接納。在這個過程中，找到屬于自己的正位瑜伽，聽你身體的聲音，讓你的練習在正位瑜伽的“保險”下，遠離受傷，從而進階到更高的層次。