1.夜爬可以讓人出汗！出汗可以讓身體自動調(diào)節(jié)體溫，很多朋友天天呆在空調(diào)房里長時間對著電腦，一出房間就感到不適應(yīng)！容易讓身體出現(xiàn)各種癥狀。夜爬出汗可以讓身體恢復，提高身體素質(zhì)，驅(qū)除百病。

2.夜爬可以提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，活絡(luò)精骨！對皮膚都有好處！

3.夜爬可以結(jié)交很多朋友，提高團隊凝聚力，提高自身的交際能力。

4.夜爬可以領(lǐng)略南京的夜景風光，可以在另一個角度欣賞點點燈火下的城市。

5.夜爬是晚上空氣最好的時候，負氧子都出來了，是一項健康的有氧運動。

6.夜爬大汗過后回去洗個澡消除一天的疲勞,有利睡眠,能更好的入睡!

【主辦方】U玩戶外俱樂部 南京戶外群 531594006

【集合時間】每周三19:00（準時集合出發(fā)，過時不候）

【集合地點標志】蔣王廟站1號口（認準U玩戶外隊旗）

【活動性質(zhì)】登山，徒步，全民健身，健康夜爬，本活動不屬于競技類活動

【活動強度】★

【活動人數(shù)】限制30人

【風險說明】可能遇到的風險：★跌倒★風寒★蟲蛇★迷路★交通意外等
【報名咨詢】U悠~U玩戶外 QQ/微信909419914
歡迎個人、團隊、企事業(yè)單位、各地戶外社團報名，團隊可單獨組隊，也可和其他單位聯(lián)合組織
【行程安排】

19:00集合完畢，合影后準時出發(fā)；

20:00 跟隨領(lǐng)隊，大家相互鼓勵，相互幫助，沿著野道到達紫金山頂。在山頂公園或者太子巖觀金陵夜景，集體吶喊三聲后下撤；

視天氣情況及隊員意愿集體或分隊下撤：

A隊：臺階或野道下撤至蔣王廟或王家灣地鐵站

B隊：臺階或野道經(jīng)紫霞湖、明孝陵、梅花山下撤至苜蓿園地鐵站

C隊：臺階或野道經(jīng)西馬腰下撤至白馬公園

21:00順利抵達山腳，下周三再約

戶外行程僅供參考，領(lǐng)隊可根據(jù)天氣情況、人員體能等情況調(diào)整行程

【報名方式】

Step1、本帖點擊“報名”按鈕預報名；
Step2、掃碼進“活動微信群”，群滿后請?zhí)砑游⑿?09419914（備注活動名稱）拉進活動群；

Step3、活動開始前12小時激活微信活動群，請留意群內(nèi)出行通知；
本活動為多平臺多渠道同步報名，本帖報名人數(shù)僅供參考

【公交路線】

1、地鐵4號線至蔣王廟站1號口

2、6路;11路;68路;69路;118路;118路高峰巴士;311路;313路至櫻駝村公交站

本活動為多期，時間為每周三，排期如下：

1、5月17日

2、5月24日

3、5月31日

……

【裝備】： 各人自備 1 L 飲用水，手電筒 /頭燈
建議：登山鞋、登山杖、厚棉襪、戶外/運動服裝、雙肩包、護膝、手套、備些水果、糖果、巧克力、清涼油、創(chuàng)可帖、止瀉藥、雨具、速效救心丸、垃圾袋等。
食品飲料：高能量食物若干（推薦巧克力，士力架、牛肉干、葡萄干等）、水果、紅牛、零食隨意；

【行程注意事項】

1、 高血壓、心臟病及其他各類不適合參加戶外活動的身心疾病患者請勿報名，因隱瞞病情發(fā)生意外后果自負

2、此路線為戶外路線，請所有隊員發(fā)揚團隊精神，服從領(lǐng)隊安排，嚴禁自由主義。

3、 此路線為戶外路線，因為地域條件限制，可能會出如極端天氣、交通塞車等不確定或不可抗拒因素，一旦出現(xiàn)此類情形，為保行程安全及活動順利完成，在通知全體隊員知悉的情況下，領(lǐng)隊有權(quán)對日程安排及行進路線做出有利的調(diào)整。

【免責協(xié)議】

一、本人系具備完全民事行為能力的成年人，自愿參加此次活動，并在“群活動”約伴，自由結(jié)合，組隊前往；團隊中各成員均處于平等地位，所作分工僅僅為了發(fā)揮各自優(yōu)勢，并無上下級或者指揮與被指揮關(guān)系；

二、本人已經(jīng)充分了解活動過程中可能面臨的風險，并已經(jīng)了解本帖《風險說明》的各項風險內(nèi)容及懂得應(yīng)該采取的自我保護措施；包括但不限于交通工具帶來的危險，第三人帶來的危險等等；

三、出發(fā)前，本人已經(jīng)了解、掌握了面臨可能發(fā)生的危險時應(yīng)該采取的減輕和避免傷害的措施；

四、活動過程中遇到危險，相信團隊中其他所有成員均會盡力救助，但即使如此仍不能完全避免傷害的產(chǎn)生時，本人不向其他成員主張任何賠償責任，除非該傷害是由于其他成員的故意所導致。

了解更多請微信搜索“Whuwai”關(guān)注“U玩戶外”微信公眾號

南京U玩戶外俱樂部——輕戶外，重旅行

承接組織企事業(yè)單位團體戶外活動