溫馨提示：
注意不要劇烈運動，當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能飲酒。良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。一般過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。
特別需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小時左右開始出現(xiàn)，所以剛到拉薩時如果沒有高反癥狀也切勿竊喜。
D2：拉薩-羊湖-普莫雍措-色鄉(xiāng)
早餐出發(fā)途徑羊卓雍措，沿路觀賞羊湖以及遠處的寧金抗沙雪山，到浪卡子午餐過后繼續(xù)前行我們將參觀美麗的天湖普莫雍措，普莫雍措是喜馬拉雅山脈間的一個淡水湖，是世界海拔最高的大型淡水湖,傳說這湖曾被蓮花生大師所加持，從而有了神圣的氣場，湖的對面就是庫拉崗日群峰，這里海拔高，我們沿湖而行，過了普莫雍措后開始翻越蒙達拉山口（5363米），這是
西藏海拔最高的埡口之一，之后一路下行，經(jīng)洛扎抵達色鄉(xiāng)。
用餐：含早餐，午餐，晚餐
住宿：色鄉(xiāng)酒店（標間）
溫馨提示：
色鄉(xiāng)海拔3800米，今天還是適應為主，相信經(jīng)過今天后即使高反也會好很多
D3：色鄉(xiāng)-白馬林錯-繞湖-措玉村（色鄉(xiāng)）
今早吃完早餐后出發(fā)前往白馬林錯，在停車場開始徒步。沿湖而行，看著雪山，來到冰川下面，近距離欣賞美麗的庫拉崗日，近距離欣賞冰川，白馬林錯湖顏色因深淺不同與其周邊的景色融匯后呈現(xiàn)出藍、綠、白三種顏色，今天的行程比較短，也是輕松的一天,晚上再回到白馬林錯。
用餐：含早餐、午餐路餐自理、含晚餐
住宿：措玉村藏家（多人間）
溫馨提示：
措玉村海拔4160米，停車場海拔4500米，今日徒步10公里，可慢行慢拍，如果感覺不舒服，也可只在湖邊周圍拍照，從停車場至湖邊只需十幾分鐘。
如遇節(jié)假日措玉村房間不夠則返回色鄉(xiāng)住宿，措玉村-色鄉(xiāng)車程20分鐘左右。
D4：措玉村-過拉卡日-3神湖（折公措）-措玉村（色鄉(xiāng)）
今早吃完早餐出發(fā)，沿著白馬林錯右側(cè)山谷而上，一路爬升前往過拉卡日下面的三個圣湖，我們要從4500爬升到5000的海拔，站在高處，三神湖和雄偉的過拉卡日就在我們的面前,雄偉壯麗,這也是我們本次行程的亮點，之后返回措玉村。
用餐：含早餐，午餐路餐自理，含晚餐
住宿：措玉村藏家（多人間）
溫馨提示：
今日徒步約11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣賞風景，也可先行返回到停車場。
如遇節(jié)假日措玉村房間不夠則返回色鄉(xiāng)住宿，措玉村-色鄉(xiāng)車程20分鐘左右
D5：措玉-介久錯-觀庫拉崗日-色鄉(xiāng)
今早吃完早餐我們前往白馬林錯附近另一個湖。沿著山坡爬到山脊處，美麗的圣湖就在你的眼前,天氣好的話巨大的庫拉崗日和卡日疆雪山展現(xiàn)在你的面前。體力好的可以沿小路下到湖邊拍攝，然后沿湖左側(cè)山脊一路往上觀賞庫拉崗日冰川下的冰湖。之后返回停車場坐車返回色鄉(xiāng)，時間充裕就去參觀著名的賽卡古托寺，這是著名的佛教大師米拉日巴奉師名（瑪爾巴大師）而建，意為“為公子而建的九層碉堡”，而最為著名的就屬寺中九層公子塔了，上面有一條最為驚險的轉(zhuǎn)經(jīng)道，當然能否轉(zhuǎn)上全憑佛緣了。晚上住鄉(xiāng)住宿。
用餐：含早餐，午餐路餐自理，含晚餐
住宿：色鄉(xiāng)（標間）
溫馨提示：介久措山脊海拔4800米，徒步約6公里
D6：色鄉(xiāng)-普莫雍措-浪卡子
（備選行程：色鄉(xiāng)-卡久寺-措美）
今天早餐后，我們?nèi)⒂^著名的賽卡古托寺，這是著名的佛教大師米拉日巴奉師名（瑪爾巴大師）而建，意為“為公子而建的九層碉堡”，而最為著名的就屬寺中九層公子塔了，上面有一條最為驚險的轉(zhuǎn)經(jīng)道，當然能否轉(zhuǎn)上全憑佛緣了。之后出發(fā)前往普莫雍措，我們將會給大家充足的時間在普莫雍措拍照，晚上住浪卡子。
用餐：含早，午、晚餐；
住宿：酒店浪卡子（標間）
D7：浪卡子-羊湖轉(zhuǎn)湖-拉薩
（備選行程：措美-哲古錯-山南-拉薩）
早餐后啟程返回拉薩，途中我們將沿羊卓雍錯游玩，整個羊湖像珊瑚枝一般，多數(shù)人只看過 羊湖的一個小角落，而實際羊湖非常的大，我們將繞湖而行，拍攝點非常多，而且也有許多鳥類，這里游客稀少，隨手一張都是大片！正常下午四點左右即可回到拉薩，如有隊員需要趕當天航班（17：00之后）的，可以稍早返程。
用餐：含早餐，午餐；晚餐自理
住宿：拉薩酒店（標間）
溫馨提示：如果時間允許，建議返回拉薩休息一晚再返程。
備選行程《冬春藍冰行程》：（5980元/人，4人起發(fā)）
D1：拉薩集合日
D2：拉薩→羊卓雍措→普莫雍措→洛扎縣/色鄉(xiāng)
D3：(T1)洛扎縣→措玉村→白馬林措→返回措玉村
D4：(T2)措玉村→三神湖→返回措玉村
D5：(T3)措玉村→介久錯山脊營地→色鄉(xiāng)
D6：色鄉(xiāng)→洛扎縣→普莫雍措→40冰川→康馬
D7：康馬→沖巴雍措→江孜古堡→卡若拉冰川→強寧措→羊湖→拉薩
注：①每年11月中至次年3月上可走本行程；②40冰川時受政策影響，如臨時走不了則改回原行程，請知悉！
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發(fā)表于 2020-7-16 15:51:26
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