戶外運動驢友如何安然無恙？ 1分鐘解決迷路+疾病 [復制鏈接]

當今，熱愛戶外運動的人越來越多。秋季是從事戶外運動的好季節，每逢周末或節假日，總有一些驢友背上背包三五相邀。與此同時，迷路、突發疾病、渡水遇險等問題也層出不窮，驢友該如何保護自身的安全呢？

　　迷失方向后正確走出困境發現迷失方向后，先登高望遠。俗話說得好：“站得高看得遠”，在山地尤其如此，先爬上山脊觀察，通常應朝地勢低的地方走，這樣易于找到水源，順河而行較為保險，這點在高山森林運動中尤為重要。山脊也有一定的導向功能，只要沿山脊前行，通常可抵達某個目標。在實際運動中，“走脊不走溝”，因為溝內除了易長荊棘外，還有極為危險的松動滾石。因此，為避免迷失方向，節省體力，提高行進速度，宜走梁不走溝，走縱不走橫。

　　當然，為準確判斷運動地域方向，可準備一只刻度清晰的小型指南針，以一種液態填空型的為佳，使用簡單，方便攜帶。也可使用植物判別法，常言道，“萬物生長靠太陽”，掌握這一特征后，即使在陰天也可通過這一特征觀察判斷方向。例如，樹主干南面的草生長得較旺盛，秋天南面的草枯萎得較快；樹皮一般是南面的較光滑，北面的較粗糙。

　　注意防范各類疾病突發戶外運動容易發生的疾病是高原病和熱帶傳染病，有高血壓、心腦血管和呼吸系統疾病的人應該謹慎。初上高原，不宜劇烈運動，保持心情舒暢。避免著涼，注意預防感冒。上高原要備齊藥物，例如帶好感冒藥、各類抗高原反應藥物、葡萄糖注射液。用口食服葡萄糖注射液可以緩解高原反應引起的不適感。初上高原，人的身體為了應對高原氣候，會有一個自我調整的過程，不宜濫用氧氣，胡亂吸氧會打亂這種調整，出現嚴重的高原病。一旦出現腦水腫、肺水腫，應立即終止行程，及時送醫。

　　小心渡水遇到河流不要草率入水，上游河流通常水流湍急，水溫低，河床坎坷不平。涉渡時，為了保持身體平衡，應該用一根竹竿支撐在水的上游方向。集體涉渡時，可三人或四人一排，彼此環抱肩部，身體強壯的位于上游位置。

　　避免墜崖人們在進行野外運動時，由于路滑、迷路、天氣等原因，滑落山崖受傷致殘。特別是滑墜可使人體臟器受到嚴重損傷，甚至會當場死亡。因此，不要逞能運動，參考其他驢友的攻略，結合自己的身體狀況，盡量選擇難度小的路線，回避非成熟線路。同時，避免站立崖邊拍照或觀景，不要行走在濕滑石面、泥路或布滿沙粒的劣地上。