環青海湖騎行注意什么 [復制鏈接]

青海湖

一、患下列疾病者不宜進入高原

初次高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果只患有一般疾病，必須預先采取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。

　　二、到達高原后應注意事項

　　1、剛到高原，每個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，上述癥狀都會好轉或消失。反應緩解之后，應該控制自己的行為以保證安全。

　　2、人們常常用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。所以，如果上述癥狀不很嚴重，特別是在靜處時較輕微，就最好不要吸氧，這樣會更快適應高原環境。

　　3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔不能能很好地適應此環境。千萬不要飲酒和吸煙。

　　4、要多吃蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

　　5、初到高原，不可急速行走，也不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡覺。這一條要從一進高原就開始做，很多人剛到高原沒有什么反應，就自以為是，結果晚上出現癥狀，這時后悔就晚了。

　　6、要防止因受涼而引起的感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

　　7、進入高原后，最好先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，這樣更有利于適應高原氣候。旅途盡量安排輕松，行程適當寬松。

　　8、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應程度而有針對性的治療。如果反應較輕，可采取靜養的辦法，多飲水、少運動，一般一段時間后會好轉或消失；如果反應較重，影響到睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就要到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。

　　9、常有人在西藏因高原反應而丟命，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發癥。所以一般都會勸說有感冒，心、肺、腦、肝、腎的病變，嚴禁心臟功能不全者進入，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。

　　10、盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應。另外，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺。

11、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高原反應。

12、防曬措施能減少體內水分的蒸發，對于緩解高原反應也有間接的作用。